GG24678305
Od 3 miesięcy ćwiczę sporadycznie.
Chciałbym was zapytać jak ćwiczyć poszczególne partie mięśni.
Na dzień dzisiejszy tak sobie to wymyśliłem :
Poniedziałek:
Klata/Biceps/Brzuch
Wtorek:
Nogi (uda i łydki)
Czwartek:
Barki/Triceps
Piątek:
Plecy
Problem jest taki ze nie wiem jakie dokładnie ćwiczenia wykonywać i w jakich seriach by osiągnąć pożądane rezultaty.
Czy ktoś mógłby mi podesłać adresy stron, lub co bym wolał podać ćwiczenia które przetestował na sobie.
Z góry dzięki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 63
Wzrost: 170
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: Brak
Uprawiane inne sporty: Pływanie, sporty ogólnorozwojowe
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z wyciagiem, sztanga i hantle.
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Chciałbym was zapytać jak ćwiczyć poszczególne partie mięśni.
Na dzień dzisiejszy tak sobie to wymyśliłem :
Poniedziałek:
Klata/Biceps/Brzuch
Wtorek:
Nogi (uda i łydki)
Czwartek:
Barki/Triceps
Piątek:
Plecy
Problem jest taki ze nie wiem jakie dokładnie ćwiczenia wykonywać i w jakich seriach by osiągnąć pożądane rezultaty.
Czy ktoś mógłby mi podesłać adresy stron, lub co bym wolał podać ćwiczenia które przetestował na sobie.
Z góry dzięki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 63
Wzrost: 170
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: Brak
Uprawiane inne sporty: Pływanie, sporty ogólnorozwojowe
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z wyciagiem, sztanga i hantle.
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Krzysztof Piekarz
PatryKoX
