Boks + karate

On się pyta czy ten plan będzie dobry na poł roku :)
Więc powiem Ci że bedzie dobry, siłke możesz sobie odpuścic.
reszta ok

No siłownie mogę sobie odpuścić. Mam jeszcze takie pytanie czy przy dobrej diecie i samych treningach sw wyrobią mi się mięśnie? Mogę ewentualnie robić pompki normalne/na tricepsa i brszuszki.

jakieś tam się wyrobią:P pompki i brzuchy to i tak na sekcji pewnie bedziesz robiŁ:P
ja mam dużo wiekszy i bardziej rozbudowany lewy bark od prawego od trzymania wysoko łapy;P

powodzenia

Jesli siłke będzie robił z głową, to sie nie przetrenuje.

pomyśl o jakim graplingu jezeli chodzi na mma. jak bedziesz ambitny to dasz rade. moj kumpel trenuje mma z youtube.:) dziwnie brzmi. ale oglądał postawy na yt i prakykował na 7letnim siostrzencu :D mozecie sie smiac ale on dobrze sie uczy i jest pojętny oczywiscie dobrze sie nie nauczy ale jak na yt fightera jest niezły:) w pewny artykule wyczytałem ze pomki to siła dynamiczna lecz nie statyczna. (taka rada jeżeli chodz o pompki)

Zmieniony przez - Radek995 w dniu 2010-12-25 16:28:27

@Dzejno z głową czyli jak? 3 dniowy plan klata/tric plecy/bic bary/nogi ?

Myniu jak chcesz koniecznie ćwiczyć na siłowni to ćwicz FBW czyli trening całego ciała, ma to więcej sensu niż typowo trening kulturystyczny klata/bic itp.

Żeby rosły mięśnie trzeba mieć dodatni bilans kaloryczny, on chce mieć 5 treningów SW i 3 na siłowni w tygodniu, nie ma szans żeby osoba która do tej pory nic nie ćwiczyła, nie miała kontaktu z układaniem, przestrzeganiem diety potrafiła wyrobić w posiłkach tyle kalorii. Na 5 treningów SW będzie mu ciężko.

Woj wyjął mi to z ust :)