Pomoc przy dobieraniu odżywek

Witam

Mam 16 lat i jestem sprinterem (182cm wzrost i 70kg waga). Chciałbym zmienic swoją suplementacje, bo ta nie za wiele daje. obecnie kończe L-Glutamine, BCAA, unisporta i chela MZB(magnez,cynk i B6). Zależy mi na sile mięśni i wytrzymałości. Czekam na porady Zastanawiałem się czy nie kupic jabłczan kreatynyi jabłczan cytruliny. Ogólnie to jestem otwarty na propozycje.

Moim zdaniem 16 lat to zbyt młody wiek jak na steki kreatynowe... Jeżeli juz to możesz zacząc od najprostszego monochydratu kreatyny , który w połączeniu z dobra dieta da napewno dobre rezultaty :)

mateo sam jestes stek

joint po pierwsze nie ten dział :( a po 2 jabłczan cytruliny przed treningiem jak najbardziej ok, co do jabłczanu kreatyny to ja bym chyba poczekal jeszcze i wrzucil w okresie jak bedziesz mial przestój, albo poczujesz ze to ten moment; )

no sory pomyłka tak to jest jak sie wraca z nocki i na forum :)

coś jeszcze do tej cytruliny??

mozesz daj l-karnityne i beta alanina
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html
3g przed i po treningu

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_CARNITINE3-opis2761.html
2-3g przed treningiem, 2h przed

Jaka cytrulina najlepsza??

aero z bxa

A mogę wziąc zamiast tej cytruliny to Trec AAKG Mega Hardcore tam tez jest cytrulina tylko ze jest z AAKG??

tak

A tą carnityne to chyba dopiero przed sezonem startowym.