Poprawienie siły po złamaniu reki- odzywki, co polecacie?

Tomq, skąd masz takie dawkowanie b-a? Gdzieś kiedyś czytałem jakiś art, ze jakis tam masters of treners poleca brac 4 g dziennie przez min 3 miechy.

z wlasnej autopsji
ja dawalem glownie w dni treningowe 6-8g podzielone na 2 porcje. w dni nietreningowe dawalem jak robilem aero, tak to nie bralem.

Kazam tez szamie sporo wiecej z tego co widzialem jak pisal

Jesli mozna to napiszcie mi ktore BCAA jest lepsze/mocniejsze:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Mega_Caps_300_ _60gratis!!-opis25765.html
czy moze
https://sklep.sfd.pl/Dymatize_BCAA_Complex_2200-opis360.html

Planuje wziąć:

BCAA (z olimpu lub Dymatize- zalezy ktore polecicie)

beta-alaninę
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html

zma
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_ZMA-opis59.html

OLimp Creapure Monohydrat (chyba ze możecie polecić jakieś lepsze?):
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html

i może jakaś Carnitine lub białko do tego (jesli tak to które)? Co o tym myslicie, nie za dużo i czy brak tak jak napisane jest na opakowaniach?
Licze na wyczerpujace odp.

olimpu

Bialka:
https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html
https://sklep.sfd.pl/Dymatize_ISO_100-opis366.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Night_Protein_Blend-opis630.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_NitroProGen-opis639.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Perfect_Whey_Protein-opis646.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Ultimate_Protein-opis676.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis731.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Pure_Whey_80-opis844.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_System_Protein_80-opis857.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis1063.html
https://sklep.sfd.pl/Ostrowia_WPC_80-opis1523.html
https://sklep.sfd.pl/Kaizen_100_Whey_Protein-opis1669.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_X5_Protein-opis1971.html
https://sklep.sfd.pl/Nutrabolics_Hyperwhey-opis25694.html
https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis25709.html
https://sklep.sfd.pl/Peak_Whey_Delicious-opis25729.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Whey_Protein_70_Machine-Man-opis25746.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_100_WHEY_PROTEIN_CONCENTRATE-opis25896.html
https://sklep.sfd.pl/Muscle_Meds_RX_2x_Carnivor-opis26029.html
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
https://sklep.sfd.pl/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html 

oo dzieki, tylko jesli mozesz napisz ze 3 ktore sa najlepsze z tej listy zeby wiedziec ktore kupic :)
i co myslisz na temat kreatyny o ktorej wyzej pisalem?

Zmieniony przez - chester145 w dniu 2010-12-25 20:50:17

kreatyna jest bardzo fajna

z bialek
[https://sklep.sfd.pl/Trec_NitroProGen-opis639.html] 
[https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html] 
https://sklep.sfd.pl/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html 

a co myslisz o tym:
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80_MEGA_PACK-opis26469.html
białko + kreatyna, dobre to bedzie?

bialko ok, kreatyny bedzie za malo, bys potrzebowal 2x tyle.

Sposób użycia: 6 kapsułek dziennie
czyli wychodzi ze starczy na 40dni, ale jesli malo to dokupie 2 opakowanie, tylko chodzi mi która kreatyna da lepszy efekt sily? :)

tylko wtedy wyjdzie 5g kreatyny dziennie, wiec za malo jak na cykl. przynajmniej daj 10g w dt i 5g w dnt. nie sugeruj sie etykieta.

co do sily to efekt zalezny jest od treingu glownie, musi byc on specyficzny pod tym katem. kreatyna wtedy obojetnie jaka, spelni swoje zadanie.