Wyleję swoją frustrację, jeśli pozwolicie.

A więc... Dwa lata temu byłam w za***istej formie. 54 kilo, sylwetka lux, wysuszona, podobało mi się. Kurczaki, ryż, białko... Umiałam trzymać dietę, chciało mi się i tak dalej. Oprócz tego treningi karate, później gdzieś sobie na parę miesięcy odpuściłam karate, bo przyszło dużo spraw i tak dalej. Waga poszła w górę. No i jakiś czas temu pokazała 64. Ale przecież nie ma załamka. Karate było ciągle, doszło muay thai, więc ciągle byłam w treningu i było spoko, ale jakiś czas temu postanowiłam zrzucić te cholerne kilogramy i znowu dieta bla bla bla... Poszłam dziś na karate - zero siły, zero skupienia, zero niczego. Już jakiś czas temu czułam że spada mi siła, ale dzisiaj to przegięcie pały. Czułam się tak wypompowana jak... W ogóle czułam że głowa mi działa szybciej, a ciało mi odmawia. Ani zadać ciosu, ani dobrze zblokować, obolała... Masakra. Zwalam winę na dietę, może jem za mało, nie wiem. Ostatni trening przedświąteczny dzisiaj, plany żeby powalczyć na wiosnę na zawodach. I jak to mówili w Killerze 2 "Cały misterny plan w ****u."

Wesołych Świąt.

Zwiększenie wysiłku = zwiększenie zapotrzebowania. Skądinąd, jak ćwiczysz regularnie to waga sama Ci spadnie bez głodówek.

Bojka, zajrzyj do działu Ladies - może faktycznie masz coś rypnięte z dietą?

jest tam kilka fajterek, postaramy sie pomóc

Bojka6 jak za szybko obcinasz kalorie a wysiłek jest duży to tak jest. Skoro mówisz o zawodach to trzymaj dietę ale nie katuj się nią. Do 54 może nie zbijesz ale przynajmniej wyjdziesz na walkę i będziesz walczyć a nie kurva roślinka!
Oprócz treningów w klubie trenuj też sama. Możesz robić tabate, na bieganie teraz troche zimno jest ale możesz iść na siłownie i na bieżni bądź rowerku ćwiczyć.

Jezeli problemem jest brak sily na treningu moze to wynikac z wielu czynnikow- ja personalnie nie odczuwalem zbytnich spadkow wytrzymalosci po obcieciu kcal. W dziale Nutrifarm mowi sie ostatnio o diecie Jem/ Nie jem, ktora polega na codziennej kilkunastogodzinnej glodowce, ludzie ida na trening praktycznie "bez paliwa" i sa super zadowoleni.

Poszukalbym zatem tez w innych aspektach- regeneracja, motywacja, etc. Troche chaotycznie to napisalas, dlatego ciezko wywnioskowac z Twojej wypowiedzi, co moze byc przyczyna.

Kamiru, tylko kulturyści mogą sobie na to pozwolić, bo to lajtowe hobby
W SW na dłuższą metę uważam, że nie zdałoby egzaminu.

Autorko, jedz tyle ile powinnaś. Niech dieta będzie odpowiednio zbilansowana, z odpowiednią ilością kalorii oraz częstymi posiłkami. Trening sam w sobie podkręci Ci metabolizm wystarczająco. Warto dodać siłownie, by poprawić jakość mięśni.