leelaa26/redukcja + ogólny zarys mięśni itd.

mylisz sie, jest jak najbardziej na miescu, bo sa rzeczy których po prostu nie zrozumiem , jak nie masz czasu dla kręgosłupa to on sie o niego upomni
A co do warunków, to nie wiem o jakich myślisz bo procz powierzchni 2m2, a często takiej na której sie znajdujesz nic wielkiego nie trzeba.

no a mi brakuje nawet 2m2 :)
nie musze narazie w domu ćwiczyć na kręgosłup bo jestem zapisana na rehabilitację w przychodni :)

No i przepadła

nie przepadła tylko kompletny brak czasu z góry przepraszam
od mojego wpisu czyli 25 listopada zeszło ze mnie 2 kg w sumie bez siłowni bo nie miałam niestety ostatnio wogóle na nią czasu:(

Jeśli chodzi o wytyczne nie stosowałam ich jeszcze.


Napisze jak jem "normalnie":
śniadanie:
kromka razowego chleba, margaryna, wędlina drobiowa lub serek Almette lub serek wiejski,pomidor lub papryka, zielona herbata

II sniadanie:

banan lub jabłko, sok marchwiowo - owocowy szklanka

Obiad:

makaron brązowy lub ryż , gotowana pierś z kurczaka,warzywa

Podwieczorek:
sok marchwiowo - owocowy szklanka, jakiś owoc

Kolacja:

1 kromka razowca, margaryna, wędlina lub jajecznica z 3 jajek(rzadko czyli ok raz na 2 tyg)

pewnie mi tu dużo brakuje jest monotonna ale prosze Was o ocene i pomoc co mozna zmienic.

Jesli chodzi o wytyczne dla mnie na miesiac to nie mam pojecia co mam jesc skoro to co jem odpada...:(




Zmieniony przez - leelaa26 w dniu 2010-12-18 22:27:29

Jeśli chodzi o wytyczne nie stosowałam ich jeszcze.
a dalej
pewnie mi tu dużo brakuje jest monotonna ale prosze Was o ocene i pomoc co mozna zmienic. Jesli chodzi o wytyczne dla mnie na miesiac to nie mam pojecia co mam jesc skoro to co jem odpada.

Ale jakiej pomocy od dziewczyn jeszcze potrzebujesz? Stronę wcześniej masz wszystko w punktach rozpisane Nikt Ci nie napisze, że jest dobrze i pogłaszcze po główce
Naprawdę masz wszystko rozpisane, nic więcej nie ma co kombinować, tylko się do tego stosować!

Dieta tragiczna Głodówkowa (nie wiem, czy zbierze się tego 1000kcal), po oczach wali brak źródeł witamin i minerałów...

I tak jak Julia: wszystko jest napisane na poprzedniej stronie

Zamykam temat na prośbę autorki