Dietaa na masę :)

Wstęp:

Środa:Śniadanie-płatki "Cookie Crisp"; Obiad-schabowy z

zmieniakami;Po silowni koło 19 20 Kolacja-2 bułki przekrojone na 4

części z dwoma parówkami i 4 kawałkami sera żółtego, później

połówkę ryby wędzonej z kromką chleba białego, i na koniec nieduży

kawałek ciastka.

Czwartek:Śniadanie płatki "Cookie Crisp";Obiad-5 zapiekanek z 5

parówkami i żółtym serem i wiczorem z 5 herbatników

Piątek:Śniadanie płatki "Cookie Crisp";Obiad-3 bułki przekrojne na 6

części z 3 parówkami i zółtym serem,wieczorem kawałek ciastka.

To są 3 przykładowe dni jeśli chodzi o moje akutalnie jedzenie :)
Typowe dania "na szybko" , ucznia mieszkającego z rodzicami :)
Dużą przeszkodą w ułożeniu diety jest właśnie szkoła.W szkole nie jem

nic,czyli gdy rano o 8 jem(bo tak jest od pon do piątku) żyję na tym w

pon.-do 15, wt-do 15, śr.-do 14:30, czw.-do 14:30, pt.-do 15 :)
Siłownia: Środa - 16:55-17:55(plecy-3 ćwiczenia po 4 serie,biceps-2

ćwiczenia po 3 serie) , Piątek - 16:55-17:55(Klatka-3 ćwiczenia po 4

serie,Triceps-2 ćwiczenia po 4 serie) , Sobota - 11-12,12:30(Nogi-4

ćwiczenia po 4 serie,Barki-3 ćwiczenia,4 serie,3 serie i 3

serie,Przedramie)


Ważę około 78-81 kg,wzrost około 178 cm,wiek 18 lat ;)
Ćwiczę około 1,5 roku, a tak calkiem na serio bez opieprzania to na

pewno rok :)

Nigdy nie utrzymywałem żadnej diety,a o braniu jakiejś kreatyny czy

innych cudów nawet nie ma mowy.A nie chcę niczego

zażywać,ponieważ kilka cięzkich lat leczylem się na trądzik(i to

naprawdę fatalną odmianę),a i tak wciąż nie jest wyleczony do konca i

pozostały liczne blizny : /.Podumowując od zawsze ćwiczę "na czysto"

:)



A to dieta która mi sie tam gdzieś w baniaku wytworzyła:

Około 6:30 Płatki (tutaj chyba najlepiej byłoby zamienić pyyyszne

czekoladowe Cookie Crisp na jakieś owsiane??)

Między 8 a 15 czyli podczas pobytu w szkole nie mam pomysłu co

jeść,jakos nigdy nie jadłem tak zwanego drugiego śniadania, a poza

tym nie za bardzo lubie jeść gdy tyle osób patrzy sie na mnie(mowa tu

o osobach z klasy).No ale mogę sie przełamać tylko nie za bardzo

wiem co moge tam zjeść.

Około 15:00
Jest kilka możliwości(chociaż to głównie zależy co mama zrobi)
Jakiś schabowy + 2 gałki ziemniaków,
Jakiś kotlet mielony + 2 gałki zmieniaków,
Jakiś ryż biały,
Jakieś 6 kromek chleba białego z np szynką z indyka badz jakakolwiek

inną

Jeśli dzień trenigowy to Trening - 16:55-17:55 (wyjątek sobota)

Około 19:00
Mogą być też płatki lub kanapki lub jajecznica ;)

Nie no,beznadziejna ta rozpiska mi wyszła ale to moja pierwsza więc

proszę o wyrozumiałość i pomoc :)

Cookie Crisp ;o parówki ? wszystko nie tak poczytaj troche podwieszonych tematow dotyczących diety i pomyśl jeszcze raz.

Proszę zapoznać się z linkiem do strony który podałem niżej:

https://www.sfd.pl/Informacje_o_zasadach_działania_Forum_Profi_MedSport-t673761.html 

I do tego ta rozpiska.