Redukcja i co dalej?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 331 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10194

Witam . Jestem po redukcji z 90kg na 73 ,wzrost 178 cm.
pas aktualnie 83 cm , kaloryfera super jeszcze nie widać .
Nie wiem czy dalej się odchudzać czy powoli zacząć dietę na masę , boję się przytyć ;) wolałbym czystą masę mięśniową zrobić a nie się zalać .
Co polecacie abym zrobił ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Darrak

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8007

Wrzucił fotke. Będzie prościej powiedzieć. Czystej masy nie zrobisz, zawsze tłuszczyku cosik przybędzie

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html

Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

...

Becea

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 331 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10194

Nie umiem tego zmniejszyć więc dam tak :
http://img696.imageshack.us/img696/9954/img0126rh.jpg
http://img193.imageshack.us/img193/9660/img0121al.jpg
http://img692.imageshack.us/img692/1188/img0122ul.jpg
A tak było nieco wcześniej :
http://img94.imageshack.us/img94/6501/wcze.jpg

Sądzę ,że jeszcze by się trochę przydało zrzucić lecz przy wzroście 178 cm waga poniżej 70 to już trochę przesada .

...

Becea

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 331 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10194

A więc ? co polecacie , masa czy redukcja ?

...

Darrak

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8007

Porównując stan obecny [img692.imageshack.us/img692/1188/img0122ul.jpg]
z wcześniejszym->[img94.imageshack.us/img94/6501/wcze.jpg]
sądze,że różnica jest minimalna. Micha + dobry plan. To moje zdanie.

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html

Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

...

Becea

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 331 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10194

Jest mała różnica bo wcześniejsze jest z początku października , a redukcje zacząłem w sierpniu :)
Trzymać miche no ok ale dalej redukcja czy masa ? o to mi głównie chodzi , ale redukować to co dalej ? jescze troche i same kości zostaną ;P

...

90packer

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 933 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11800

Masa

http://www.sfd.pl/[BLOG]_90packer__Mens_sana_in_corpore_sano.-t1088838.html

"Ciągi w paskach to jak jazda na rowerze z bocznymi kółkami" - BYK

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

pomasuj do kwietnia, potem tnij,
buduj przede wszystkim plecy i obręcz barkową, masz sporo tłuszczu, ale nawet po zredukowaniu będziesz miał talię mega szeroką, więc dobrze byłoby optycznie ją zwężać.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-15 01:53:46

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Becea

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 331 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10194

Jeszcze jedna fotka z innej perspektywy :
http://img691.imageshack.us/img691/6991/img0130yk.jpg

Chyba jednak jeszcze po redukuję :)

...

Becea

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 331 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10194

Hmm , coś poprzedni link chyba nie działa :)
może ktoś się wypowie ?
http://img262.imageshack.us/img262/3630/123em.jpg
widać ,że coś tam ćwiczę czy nie bardzo ? :p

...