Barki-Zakres ruchu

Panowie doradźcie , już od dłuższego czasu moje barki odstają bardzo , więc staram się je skorygować jak najbardziej i mam dylemat.
Chodzi mi tu o wyciskanie i o zakres ruchu.Gdyż w pełnym zakresie ruchu nie czuje w ogóle palenia barków , tak jakby mięsień miał w pewnym momencie załamanie ale nie czuć tzw "Rozrywania".Gdyż gdy zmniejszam zakres ruchu do połowy tzn mniej więcej ciut ponad głowę czuję bardzo dobrą prace barków? Jak myślicie? Czy warto robić niepełny ruch czy pełne dokładne powtórzenia?

Podzielcie się swoimi odczuciami odnośnie barków, co na was działa zakres ruchu , itp itd.Gdyż ja mam mieszane odczucia co do barków , katuje katuje a nie rosną Już wszystkie metody przetestowałem ale nieliczne są w stanie zadowolić mnie.Więc proszę o rady co do barków.

Dietetyka mnie pociąga , uczę się już w szkole tego typu rzeczy tzn (gotowanie , dietetyka , choroby spowodowane zanikiem wartości odżywczych itp) I myślę że z tego wynika moja konsekwentność trzymania diety u mnie.A co do siłowni to po prostu pociąga mnie kulturystyka w taki sposób że po prostu słowami ciężko jest to opisać .Ze snem nie mam problemu po 7-9H nauki dziennie + porządnym treningu tylko myślę żeby ten dzień się skończył :)
A co do starych czasów to też lubię powspominać

a tak w ogóle ale się off-top zrobił

ja osobiście rozgrzewkowo robie pełne powtórzenia(stojąc), a w seriach zasadniczych(stojąc lub siedząc) robię już ruchy niepełne - nie prostując rąk oraz nie zjeżdzając poniżej czoła.


zdrowia

jw, też tylko w pierwszych seriach robiłbym pełen zakres, dalej już raczej do czoła/uszu :D
jak trenujesz barki do tej pory?
fajnie sprawdzają się serie łączone

Do tej pory wygląda to tak

1.Wyciskanie hantli - 3 serie progresja cięzaru - zazwyczaj staram się robic 10p ale czasami już nie daję rady
2.unoszenie hantli w bok - 3 serie w każdej serii double drop set Hardcore pompa
3.Unoszenie sztangi do brody - 3 serie progresja
4.Motylki Linkami lub unoszenie rąk w tył leżąc(zależy na co mam ochotę - 3 serie

Tak to do tej pory wyglądało , jakieś niedopatrzenia?

troche niejasno to wyszło, przy unoszeniach oczywiście 100% ruchu, tylko przy wycisku robię ruchy niepełne


zdrowia

Ja Tobie pokaże fajne ćwiczenie na barki, złoże tylko filmik już komputer mi śmiga więc będzie dobrze .

ja zawsze pełny ruch bez prostowania stawów łokciowych, tak do 3/4 z samego dołu

i raczej hantle

max do 37 kg i mi wystarcza spokojnie

dodatkowo w górnym połozeniu przechylam nieco hantle od strony kciuka nieco w dół

polecam

dobra jabi Czekam zobaczymy , spróbuje tego z tym przechylaniem

Tak jak napisał mietki, polecam to przechylenie w nadgarstkach i 3/4 ruchu w góre, tym samym powinieneś czuć większe napięcie w przednich i środkowych aktonach naramiennych.
Jak już zmienisz siłke i będziesz trenował u mnie to zapraszam na wspólny trening barków,to jedna z moich najmocniejszych partii więc mam nadzieję,że jakoś pomogę i przyjże się technice.Dzisiaj właśnie trenowałem bareczki, pięknie poszło.

Dzisiaj u mnie też nie narzekałem na trening ale właśnie w tym wyciskaniu mi zawsze czegoś brakowało.A co do wspólnego treningu to jak najbardziej :) , na pewno czegoś nowego się nauczę , ale to myślę dopiero po tym "Świątecznym szale" bo teraz to urwanie głowy .

A może najpierw spróbuj zrobić unoszenie sztangielek bokiem jako wstępne zmęczenie i jako następne ćwiczenie zrób wyciskanie siedząc z mniejszymi ciężarami bardziej przyglądając się technice U mnie to się sprawdza.