***węglowodany***

ADEQsfd wartości ogólnie przyjmowane, zacznij w końcu czytać a się wsyztskiego dowiesz zamiast zadawać niemądre pytania

Jeśli ogólne dlaczego wszyscy lub większość mają różne?
nie któży mają więcej białka np. 2,2g więcej węgli np 6g??

obecnie zatrzymałem się na wadze 70 nie idzie dalej nie wiem co robić a mam diete z bilansem +

myślę nad gainerami białkowymi itp...

kazdy ma inne ale nie od razu, po jakims czasie zobaczysz jak reagujesz na dane proporcje i będziesz lekko manipulował ilosciami poszczegolnych makroskładników

gainery białkowe? mówisz o bulkach ?
wystarczy zacząć wiecej jesć jeśli nie idzie masa to nie ma na plus

http://allegro.pl/vitalmax-whey-pro-gainer-1-4-8-kg-tani-kurier-i1326652869.html


mówię np o tym.

Często nie dojadam nie mam siły jeść po prostu...
piłm syrop na apetyt ale nic nie dał...
ogółem rzygać mi się chce od jedzenia wiecznie piersi z kurczaka, kaszy , ryżu itp... ;/

co tu robić żeby rosnąć ?

może wystarczy urozmiaciać nie tylko o kurczaku kaszy i ryżu można żyć, trochę fantazji i wolengo czasu na przygotowanie

a odżywka gainer z linku?
co myślisz moge ją jeść? ćiczę tylko 2 miechy...

przy krotkim stazu treningowym (i pewnie dietetycznym rowniez ) przyłozylbym się do jedzenia i trenignow, suplementy to zadne cuda, co do gainera to zobacz na skład... głównie cukry proste

ADEQsfd czym jest gainer?