Kragle posladki . POMOC !

Witam
Chodzi o to , że mam takie kragłe pośladki ;/

Mam diete na mase oraz ćwicze na mase .
Robie przysiady (nie pełne) , martwy ciąg , wiosłowanie z wielkim obciążeniem .

Troche moje pośladki są takie okrągłe...

Chce jak najszybciej sie tego pozbyć , redukcja nie wchodzi w gre poniewaz nie chce stracic massy... :(

Robie od 2 dni takie ćwiczenia
http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/sposob_na_ladne_posladki,21,20,20,997,1032,0,0,0.html

Ale nie wiem czy przypadkiem one bardziej mi je nie zaokraglaja .

Proszę o rade , pomoc jakieś skuteczne ćwiczenia żeby sie splaszczyly !


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 180

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

masz tam tłuszcz czy mięśnie?
pokaż foto.

pzdr/

powiem tak troche tluszczu ale minimalnie , twarde jak kamien


zdjecia nie dodam bo sie wstydze

Co o tym myslisz Koniu ?

Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2010-12-15 14:14:18

KOniu i te ćwiczenia spłaszcza mi dupe czy bardziej zaokrąglą ?

Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2010-12-15 15:34:54

wiesz mi się wydaje, że lepiej jest mieć dupe^^ laski to lubią^^

myślę, że przesadzasz,
skoro nie masz tam tłuszczu nie masz czego się wstydzić.

pzdr/

dobra dzieki dalo mi to do myslenia :)

A jak myslisz te ciwzenia troche by mi splaszczyly dupe czy bardziej zaokragily ?