Dieta do rywalizacji

Marku, po przekroczeniu pewnej wagi dochodzi do pewnego poswiecenia. Albo budujesz kolejne kilogramy i jestes swiadom konsekwencji, albo zatrzymujesz sie i zostajesz "klasykiem"


Pozdrawiam
Michał

Witam serdecznie!
Cieszę się, że Marek podał Ci tak wiele informacji żywieniowych więc tu nie mam już nic do pisania Tym bardziej, że jego wiedza w stosunku do mojej jest na pewno dużo większa a w dodatku poparta wieloma latami praktyki i różnego typu doświadczeń.
Co do treningu zajrzę zaraz pod ten post tu opiszę Ci stosowanie suplementacji zgodnie z tym co ustaliliśmy min. z Dorotą, Markiem, Michałem czyli ogólnie Progress :)
zatem:

Kreatyna:
Dni treningowe 5g ok 20 min przed treningiem 5g po treningu
Nietreningowe 5g rano na czczo i 5g w ciągu dnia pomiędzy posiłkami

Glutamina:
Dni treningowe 5g rano na czczo 5g po treningu
nietreningowe: tak jak kreatyna

Karnityna:
W dni treningowe 0,5 fiolki ok 1 godziny przed treningiem
nietreningowe 0,5 fiolki rano na czczo.

Bcaa:
w dni treningowe przed treningiem 3 tabletki po treningu 3 tab.
nietreningowe 2 tabletki rano na czczo i 2 tabletki na noc.

Whey:
Zgodnie z Dietą istotna porcja po treningu jednak podst. założenie jak w diecie.

Ps. Wszystko mieszasz w bajeranckim szejkerze
Mając na sobie koszulkę Golden Lion
Tu oczywiście żartuje Pozdrawiam serdecznie

Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2010-12-05 11:26:53

ok suplementacje juz mam, patrzac co napisałes to tak samo myslałem:)
a co z dieta, jest ona na poprzedniej stronie- moze byc?

Miszczu nasz znasz moje zdanie na temat ...... czy chcesz mnie zdenerwować ? jakim klasykiem ? jakie poświęcenia ? ,Miszczu mysl co piszesz na forum !
mc

wiedz ze panowie sie troche posprzeczali:)
a co w zwiazku ze mna? marku.c zastosowałem twoje wskazówki wymyslilem to co jest na kocu str poprzedniej

Wg mnie tej oliwy jest tu za dużo szczególnie w wieczornych posiłkach.
Mówię to z własnego doświadczenia.

Sorki otworzył mi się post z poprzednich stron gdzie było po 20 ml (g) oliwy na wieczorne porcje
nie ma tematu :)

Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2010-12-06 11:16:13

czyli mozna powiedziec ze dieta jest zaakceptowana? marek c pisał wczesniej ze mielismy od ciebie dostac jakies materiały, wskazówki odnosnie diety ze stałymi białkiem , tłuszzami a regulacja weglami- aktualne?
mam nadzieje ze w trakcie testu mozna sie zwracac z pytaniami

Jak najbardziej wyślę Ci nr tel.
Przez maila będziemy mieli lepszą komunikację w razie pytań gdzie odp. będzie dłuższa