Czy tak można ?

jest bezpieczny - ale nie potrzebny

a diete osobiscie polecam zbilansowaną, z nadwyzką kaloryczna

zapotrzebowanie + 500 - 700kcal

z czego 25 - 30% tluszczy, 15 - 20% białka, i 50 - 55% wegli

@faftaq

a czy moglbym Cie prosic o rozpisanie takiej diety dla mnie?

jestem no name'm w tym ;/

elloco to rusz dupe do innego dzialu i sobie uloz. Myslisz ze faftaq az tak bardzo sie nudzi w domu?

ja pikole. jak nie wiem jak ulozyc nawet ;/