Do oceny:)

Chcę Wam pokazać moją dietę do ocenienia:) ale z góry mówię że nie znam się na tym więc jeśli możecie doradźcie coś jeśli jest coś źle i to moja 1 ułożona dieta.

Posiłek 1 7.00-8.00
-Jajecznica z pomidorami
-2 płatki owsiane
Posiłek 2 10.35
-2 kanapki (polędwica , pomidor)
Posiłek 3 13.30
-łosoś / kurczak ( jeśli będę w domu już)
-jogurt naturalny (szkoła) i jakiś owoc może:)
Posiłek 4 16.35
-Wafle ryżowe
-jogurcik naturalny
-jakiś owoc
Posiłek 5 20:10(Przed treningiem BJJ trening 1,5h)
-SuperPump 250 i w czasie treningu jakaś woda zwykła
-Posiłek 6 22.40 - 45 ( Po treningu)
-twaróg chleb lub
-sałatka pomidor cebula i jakieś tam warzywa:)

Proszę o ocenę i ewentualnie jakieś poprawki dzięki i pozdrawiam Was:).

nie napisałeś nic o sobie, nie rozpisałeś gramatury diety, nie ma co oceniać poza tym, że kompozycja posiłków wygląda kiepsko - zajrzyj do postów podwieszonych i ułóż ją poprawnie, a my poprawimy tak by było dobrze.

pzdr/

Posiłek 1 7.00-8.00
-Jajecznica z pomidorami
-2 płatki owsiane

...

lepszy rydz niż nic

te "2 płatki owsiane" przypadkiem :P tą dwójke napisałem i o mnie coś to 15 lat wzrost 165-166cm waga : nie wiem czemu ale przedwczoraj i wgl było 55kg wczoraj w nocy wrociłem z treningu i pisze że 53kg i teraz też.

Czasami kosmici biora mienie na paliwo do swojego statku ...
Może obejść sie bez diety, wystarczy 10 wskazówek żywienioowych. Ale jesli cie stac i [...]

Dokładnie jedz dużo a zdrowo wystarczy