Witam po treningu pilkarskim(chyba ze w dni nietreningowe to wtedy kiedy nie moge zjesc normalnie) ale generlanie codziennie uzupelniam diete białkiem Ostrowia WPC.Dodaje do niego 200 mml mleczka i 15 g kakao i wychodzi taki sklad
Białko samo- 30 g B 24 W 1,8 t 2,4
Kakao - B-0,6 W 12,3 Tluszcze 0,3
+ 200 ml mleka
razem wychodzi tak: B 31,5 W 24,1 T 5,8
do tego jem sredniej wielkosci banan- kolo 100 g powiedzmy(bez skorki)
oczywiscie wszystkie wegle dodaje do bilansu wiec wychodzi tyle ile mam zjesc, pytanie oczywiscie dlatego bo nie sa ta te dobre wegle( po prostu chyba glownie jest to cukier tak mi sie wydaje) moge sobie tak zostawic? zwlaszcza w dni nietreningowe?
i 2 pytanie. Jak np dzisiaj koncze trenuing o 19:30 to w domu moge zjesc dopiero o 20:30 moge o tej godzince szamac ryz? i tak chodze pozno spac, kolo 00 minimum wiec chyba wszystko sie rozlozy juz elegancko, prwada? do tego przed snem twarozek :)