...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
No to by bylo tak:
Poniedzialek: Kickboxing
Wtorek: Silka (Klata, Biceps)
Sroda: Silka (barki, triceps)
Czwartek: Kikcboxing
Piatek: Wolne
Sobota: Plecy, nogi, brzuch
Klata:
Wyciskanie gryfa 5x5
Rozpietki 5x3
Biceps:
Unoszenie hantli ze skretem nadgarstkow 8x5
Unoszenie sztangi prostej 5x5
Mlotki 8x3
Barki:
Unoszenie hantli na boki 5x5
Wyciskanie sztangi w gore 5x4
Reszta napisze jak przyjde ze sql!
Poniedzialek: Kickboxing
Wtorek: Silka (Klata, Biceps)
Sroda: Silka (barki, triceps)
Czwartek: Kikcboxing
Piatek: Wolne
Sobota: Plecy, nogi, brzuch
Klata:
Wyciskanie gryfa 5x5
Rozpietki 5x3
Biceps:
Unoszenie hantli ze skretem nadgarstkow 8x5
Unoszenie sztangi prostej 5x5
Mlotki 8x3
Barki:
Unoszenie hantli na boki 5x5
Wyciskanie sztangi w gore 5x4
Reszta napisze jak przyjde ze sql!
...
Napisał(a)
No czyli niema co pisac dalej wiec czekam co mam poprawic i jak maja wygladac treningi
...
Napisał(a)
Napisalem Ci FBW 2x w tygodniu.
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
redukcja 2010 - 2011, proszę o pomoc i porady ;]
Następny temat
Powrot po przerwie i FBW?
Polecane artykuły