Kijcun
No to wklej go.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
482
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1177
...
Louisi
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39
No to by bylo tak:
Poniedzialek: Kickboxing
Wtorek: Silka (Klata, Biceps)
Sroda: Silka (barki, triceps)
Czwartek: Kikcboxing
Piatek: Wolne
Sobota: Plecy, nogi, brzuch
Klata:
Wyciskanie gryfa 5x5
Rozpietki 5x3
Biceps:
Unoszenie hantli ze skretem nadgarstkow 8x5
Unoszenie sztangi prostej 5x5
Mlotki 8x3
Barki:
Unoszenie hantli na boki 5x5
Wyciskanie sztangi w gore 5x4
Reszta napisze jak przyjde ze sql!
Poniedzialek: Kickboxing
Wtorek: Silka (Klata, Biceps)
Sroda: Silka (barki, triceps)
Czwartek: Kikcboxing
Piatek: Wolne
Sobota: Plecy, nogi, brzuch
Klata:
Wyciskanie gryfa 5x5
Rozpietki 5x3
Biceps:
Unoszenie hantli ze skretem nadgarstkow 8x5
Unoszenie sztangi prostej 5x5
Mlotki 8x3
Barki:
Unoszenie hantli na boki 5x5
Wyciskanie sztangi w gore 5x4
Reszta napisze jak przyjde ze sql!
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
482
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1177
Odpada zajedziesz sie. FBW 2x w tyg.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39
No czyli niema co pisac dalej wiec czekam co mam poprawic i jak maja wygladac treningi
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
482
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1177
Napisalem Ci FBW 2x w tygodniu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39
Nie jestem takim ogarem i niewiem co to jest fbw...
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
482
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1177
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
redukcja 2010 - 2011, proszę o pomoc i porady ;]
Następny temat
Powrot po przerwie i FBW?
