SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kickboxing+silka!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1128

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 482 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1177
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 39
No to by bylo tak:

Poniedzialek: Kickboxing
Wtorek: Silka (Klata, Biceps)
Sroda: Silka (barki, triceps)
Czwartek: Kikcboxing
Piatek: Wolne
Sobota: Plecy, nogi, brzuch

Klata:
Wyciskanie gryfa 5x5
Rozpietki 5x3

Biceps:
Unoszenie hantli ze skretem nadgarstkow 8x5
Unoszenie sztangi prostej 5x5
Mlotki 8x3

Barki:
Unoszenie hantli na boki 5x5
Wyciskanie sztangi w gore 5x4

Reszta napisze jak przyjde ze sql!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 482 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1177
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 39
No czyli niema co pisac dalej wiec czekam co mam poprawic i jak maja wygladac treningi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 482 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1177
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 39
Nie jestem takim ogarem i niewiem co to jest fbw...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 482 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1177
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja 2010 - 2011, proszę o pomoc i porady ;]

Następny temat

Powrot po przerwie i FBW?

Whey vit