problem do rozwiazania ;)

Cześć, mam pare pytań co do mojego postanowienia :)
A więc, mam taki problem, bo niestety przez problemy zdrowotne troche mi się przytyło, tzn. najbardziej brzuszek. Chciałbym go zgubić, no i oczywiście z czasem wyrzeźbić :) Mam 20 lat, jestem niski 155cm, ale już przedtem troche ćwiczyłem, więc "wąski" nie jestem (waże 60kg) hehe jak narazie nie chce pchać się na rzadną siłownie, lecz w nie długim okresie (2-3 ms) mogę zacząć chodzić. W domu mam do dyspozycji rowerek i hantelki. Także staram sie jeździć raz w tygodniu na basen. Wiem, że ważna jest dieta, tylko trudno mi będzie wprowadzić jakąś diete, gdyż pracuje(3 zmianówka), studiuje(zaocznie). Staram sie poprostu mniej jeść no i żadnych pierdół typu chipsów i także ograniczam czekoladę(do minimum:P) hehe problemem pewnie będzie piwko, gdyż poprostu lubię bronka wypić czasami po pracy, czy na koniec tygodnia :) za innymi typami alkoholi nie przepadam hehe
Wgl myślę czy rowerek 30minut-1h dziennie, jakiś trening brzucha( bo ta część ciała mnie najbardziej irytuje) i pompki/"machanie" hantelkami starczy aby na dłuższą męte osiągnąć cel? Może macie jakieś pomysły co dokładnie powinienem robić ? I jaki trening brzucha najbardziej polecacie, który daje najlepsze efekty(a6w,abs,flex, czy inne).
Czekam na sugestie :)

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu.

"Nie ma miejscowego spalania tłuszczu."
tak wiem wiem :) ostatnio dużo czytałem
dzięki za arytukuły(choć już 1 przeczytany hehe)
czekam na dalsze wskazówki :)

Poszukaj 10 wskazówek zywieniowych, zmieniaj stopniowo nawyki na lepsze.

Jeśli dałbyś rade załatwić drązek lub coś do podciągania to plan podałem ci wyżej.

Ćwicz całe ciało bo będą dysproporcje.

niestety drążka nie załatwie, jest może jakieś ćwiczenie dające podobny efekt ?

Nie ma ćwiczenia które zastąpi podciąganie na drazku.

Zobacz ćwiczenie inverted row lub wiosłowania sztangielą/sztanga.

kupiłem sobie drążek, więc moge realizować plan, który podałeś.

A jaki trening brzucha? Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku wystarczy, czy dodać coś?

Brzuch masz uwzględniony w planie który podałem, mozesz dać unoszenie w zwisie na drązku.

Właśnie jestem po pierwszy pełnym treningu i serio trochę się zmęczyłem :) teraz trzeba wytrwać.
dzięki!