Krótkie pytanie - szybak odpoweidz ;D

Cześć wszystkim ;D
Mam do was jedno pytanie, na które bym poprosił o odpowiedz:

1) Przysiady ze sztanga to jakie robić, które sa lepsze??:
a) Przysiady ze sztangą na barkach
b) Przysiad ze sztangą z przodu

Dziękuje tym, którzy chcą pomóc i nie będą się śmiać

Zmieniony przez - AnonimGal w dniu 2010-11-27 19:02:24

Naucz się najpierw poprawnie wykonywać przysiady ze sztanga na plecach.

--- mackoT dzięki za odpowiedz... ---

Ponawiam moje pytanie.

Przecież udzieliłem Ci odpowiedzi, czego więcej oczekujesz?
Nikt nie powie Ci, że masz robić przysiady ze sztangą z przodu, jeżeli pewnie nawet nie potrafisz dobrze robić przysiadów.

Zmieniony przez - mackoT w dniu 2010-11-27 19:12:17

Jeśli by ktoś mógł udzielić odpowiedzi oprócz mackoT byłbym mu bardo wdzięczny.

Zmieniony przez - AnonimGal w dniu 2010-11-27 20:00:38

Nie da się się określić które są lepsze, to zależy od planu/celu.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-27 20:06:13

cel treningu jest masa może wkleję plan??:

A
Nogi:
- MC klasyk 12/12/10/8 + sztuggsy po kazdym powtórzeniu
- WYKROKI 12/10
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8
Plecy:
- Podciąganie na drazku 4s
Barki:
- Wyciskanie hantli 12/10 /3S
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 12/10
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 12/10
łydki
- wspięcia na palce na podwyższeniu, siedząc 12/12/10

B
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 12/10 //3-4S
- Wspięcia na palce stojąc 12/12/10
- Uginanie podudzi 12/10/8 /2-3S
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 12/10/8
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą 12/12/10/8
Barki:
- Wyciskanie sztangi siedząc 12/10 //3S
Bicepsy:
- Młotki 12/10
Tricepsy:
- Francuz leżąc 12/10

Obojętnie jakie dasz będzie dobrze, w następnym planie możesz dać inny rodzaj.

ok dzieki za pomoc ;)