JakobFb
Jest masa planów, tematów, dzienników treningowych, mógłbym zebrać informacje z forum i wyciągnąć wnioski bo jest tam podana ogromna ilość wiedzy, i nie mówię tu z ironią. Tylko, że to czego oczekuję od was drodzy użytkownicy jest czymś więcej niżeli plan na masę czy na redukcje. A więc zacznijmy od początku, będę się streszczał.
Trenuję siatkówkę amatorsko, lecz treningi są w miare(nie wyczerpują mnie, ruszam się na nich to takie swojakie areoby z odrobinką jumpa i siły, ale odrobinką). Odbywają się one w każdy dzień tygodnia (wtorek samo granie) od 17 do 19, nie jestm po nich zmeczony, nie na tyle żebym nie nadążył z regeneracją.
Moje cele to zredukowanie mojej masy iż na plaży będzie ona przeszkadzała (chodzi o granie), poprawienie skoczności i trochę siły(myślę, że siłą rzeczy machając ciężarkami jej przybędzie). Wiadomo, że na plaży również trzeba jakoś wyglądać.
Teraz czas na moje oczekiwania od was.
Jako iż z kulturystyką, siłownią, w praktyce wiele do czynienia nie miałem to proszę o wyrozumiałość i nie rzucanie skrótami.
Chciałbym wiedzieć co w moim przypadku uwzględniać w diecie, na forum są typowo kulturystyczne, tak sądzę, mój przypadek różni się dużo ? To samo z treningiem, gdy dodatkowo coś trenuję jakieś ćwiczenia odpadają, czy nie ? Wiem, że pewnie teraz się uśmiechacie czytając te pytania ale wolę zapytać niżeli żyć w niewiedzy.
Acha i jeszcze jedno jeżeli chodzi o poprawę wyskoku. Czytałem, że rozbija się to na dwie czynności, a mianowicie dynamikę i siłę. Sądze, że to i to by się przydało czyli taki ogólnorozwój.
Liczę, że pomożecie mi ułożyć dietę (uwzględniając szkołę od godziny 8.00 do 15.00) z uwzględniem treningów i jak je rozłożyć.
Do wykorzystania będę miał ławeczkę plus modlitewnik i prasę do nóg oraz hantle i sztangę. Więc liczę na same konkrety i porady.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 82-83
Wzrost: 183
Cel treningowy: zrzucenie kilogramów+ wyskok i siła (do siatkówki)
Staż treningowy na słowni: Niestety, uczęszczałem z miesiąc w wakację więc jest zerowy
Uprawiane inne sporty: Siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, sztanga, modlitewnik, prasa do nóg
Dieta: Licze na pomoc właśnie również z nią :)
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Trenuję siatkówkę amatorsko, lecz treningi są w miare(nie wyczerpują mnie, ruszam się na nich to takie swojakie areoby z odrobinką jumpa i siły, ale odrobinką). Odbywają się one w każdy dzień tygodnia (wtorek samo granie) od 17 do 19, nie jestm po nich zmeczony, nie na tyle żebym nie nadążył z regeneracją.
Moje cele to zredukowanie mojej masy iż na plaży będzie ona przeszkadzała (chodzi o granie), poprawienie skoczności i trochę siły(myślę, że siłą rzeczy machając ciężarkami jej przybędzie). Wiadomo, że na plaży również trzeba jakoś wyglądać.
Teraz czas na moje oczekiwania od was.
Jako iż z kulturystyką, siłownią, w praktyce wiele do czynienia nie miałem to proszę o wyrozumiałość i nie rzucanie skrótami.
Chciałbym wiedzieć co w moim przypadku uwzględniać w diecie, na forum są typowo kulturystyczne, tak sądzę, mój przypadek różni się dużo ? To samo z treningiem, gdy dodatkowo coś trenuję jakieś ćwiczenia odpadają, czy nie ? Wiem, że pewnie teraz się uśmiechacie czytając te pytania ale wolę zapytać niżeli żyć w niewiedzy.
Acha i jeszcze jedno jeżeli chodzi o poprawę wyskoku. Czytałem, że rozbija się to na dwie czynności, a mianowicie dynamikę i siłę. Sądze, że to i to by się przydało czyli taki ogólnorozwój.
Liczę, że pomożecie mi ułożyć dietę (uwzględniając szkołę od godziny 8.00 do 15.00) z uwzględniem treningów i jak je rozłożyć.
Do wykorzystania będę miał ławeczkę plus modlitewnik i prasę do nóg oraz hantle i sztangę. Więc liczę na same konkrety i porady.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 82-83
Wzrost: 183
Cel treningowy: zrzucenie kilogramów+ wyskok i siła (do siatkówki)
Staż treningowy na słowni: Niestety, uczęszczałem z miesiąc w wakację więc jest zerowy
Uprawiane inne sporty: Siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, sztanga, modlitewnik, prasa do nóg
Dieta: Licze na pomoc właśnie również z nią :)
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
