początki

Zaczolem chodzic na silownie 3 miesiace temu, od jakich odzywek na poczatek na mase zaczac ? jak narazie w swoim krutkim zyciu zjadlem jedna odzywke nazywa sie hmm... myofusion, co proponujecie zeby sobie kupic ? :) za odpowiedzi z gory dzieki. :)

wstaw ankietę wraz z info o diecie

hmm.. staram sie jesc 3, czasami 4 posilki dziennie
diety jako diety nie posiadam.
mam diete z internetu utworzona jest w excelu, polega na wpisaniu swojego wzrostu, wagi, wieku, treningu tygoddniowo i oktywnosci na treningu, ta dieta automatycznie wypisuje mi ile bialka tluszczy i weglowodanow mam dziennie przysfajac.
ogolnie waze okolo 80 kg mam wzrostu 180cm
w tym programie, wydziela tych bialek i weglowodanow strasznie duzo jak zaczac taka diete czy proponujecie cos lepszego ?
i co z tymi odzywkami bo kaske mam a nie chce kupowac czegos co pojdzie na marne wiec co proponujecie ?

skoro tak Ci wylicza to tak powinieneś jeść, i nie 3 posiłki tylko 5-6

Ile masz w ogóle lat ? Najpierw zajrzyj do działu dieta tam Ci pomogą w jej ułożeniu.

lat mam 17.
5,6 :O postaram sie, jesc tyle :)

jak juz sobie bede szamał diete to jaka odzywke do tego dodac ?