Poprawa szybkości

http://www.bodybuilding.com/fun/keats7.htm ----- englisz ;/

a btw to zna ktoś te maści zamrażające?

Zmieniony przez - ProcinhO w dniu 2010-11-15 21:37:57

altacet, fastum

ale ten trening to troche mało ;/
jeszcze 2 treningi weekly ;/

Dzieki wszystkim za kur.. naprawde za***ista pomoc

hehe

to nie było śmieszne ;/

ProcinhO zaciekawił mnie ten plan co podałeś lecz ty to nie jakaś ściema/bajka? bo trochę śmiesznie to wygląda 30m i 3 min odpoczynku i tylko tak 6x i dopiero po miechu 10m zwiększyć dystans? No ale gdyby ten plan działał chętnie bym go wypróbował gdyż nie mam czasu na bardziej rozszerzone plany.

Może ktoś wie więcej na ten temat a może ktoś go już wypróbował? no chyba że to zwykła ściema

Rób dużo skipów, głównie A i C. Odcinki 40m na maksa x6. Wieloskoki. Wstępowanie. Wysokie dynamiczne skoki z nogami do klatki i potem dynamiczne skoki z nogami do pośladków.

Zobacz dziennik treningowy PavloJ'a to będziesz wiedział jak wygląda trening i jakie ćwiczenia robić.

@Seiz
no znalazłem go w necie ale jest BARDZO łatwy ;/

no i o coś takiego KML mi właśnie chodziło:)

Dzięki wielkie;d