bądź człowiekiem, pomóż. HST

witam, jestem po pierwszym tygodniu 15-tek, i szczerze powiem, że nie podoba mi sie ten trening, trwa pół godziny, praktycznie żadnej pompy, generalnie narazie nie jestem zadowolony. I mam pytanie: czy intensywność treningu potem zwiększy się np. przy 5? Bo jeśli będzie tak jak w pierwszym tygodniu (chodzi o ;nie wiem jak to nazwać ;p; treść treningu) to zastanowię się może nad innym planem.

Po prostu chodzi mi o wasze doświadczenia, jak to was było z pierwszym HST ;)

Wiarygodnie maksy dobrałes?
Ja bym poczekał az sie rozkreci.
Sam doświadczyłem czegoś podobnego, dołozyłem serii i miałem efekty. ale tylko w 15-tkach. Później oprócz nóg nic nie ruszyło.

narazie maksy dobrałem tylko dla 15 potem dla 10 i 5 zrobię. Myślę, że prawidłowo dobrałem dla 15-tek. Mój plan w zeszłym tygodniu tak wyglądał:

przysiady 2x
wykroki 1x
wyciskanie sztangi sprzed głowy 1x
podciąganie sztangi do brody 1x
wyciskanie sztangi płasko 2x
dipsy 12x
dzień dobry 1x
wiosło sztangą 2x

no i dziwnie było

Później bedzie lepiej. Jesli to beda twoje faktyczne maksy.
Mega pompy bym sie narazie nie spodziewał.
Jednak nie dałeś podciagania. Duzo tracisz.

ok dzięki za pocieszenie :D nie dałem bo podciągne się prawidłowo technicznie max 7 razy, więc to chyba nie ma sensu

Tak jak mówie mysle ze sie rozkreci. Ba, jesli ustaliłeś maks dobry to sie bedziesz musiał napocić zeby zrobić ten maks. Na mniejszych ciężarach wykonuj ćwiczenia maksymalnie technicznie i dokładnie. To też potrafi zmeczyc.

przy 15-tkach nie masz pompy? wiec albo technika dupa albo dieta dupa

dzisiaj spróbuje maksymalnie skupić sie na technice i będę powtózenia wolniej robił, zobaczymy co z tego wyjdzie ;)

podaj rozkładi skład posiłków przed trenigiem

o posiłki jestem spokojny, są ok wg mnie. Jestem po treningu, poprawiłem technikę, robiłem wolnijesze ruchy i jest lepiej, będzie dobrze z tygodnia na tydzień :)