szukam pomocy przy nowym planie

Prawidłowe zestawienie ćwiczeń

Plecy - biceps - przedramię
Klatka - triceps
barki - nog

I zapominałeś o brzuchu chyba ;p

A masz dalej treningi MT ? Jeśli tak to w jakie dni ?

Sluchaj Virena on jest tutaj doradca. Ja tu tylko sprzatam.

Sorry nie doczytałem Twojego postu ;p

Ale wydaje Mi się, że w MT brzuch powinien być "twardy" ;p i chyba same brzuszki nie wystarczą :)

I co, że jestem doradcą ? To nie znaczy, że wiem wszystko.

Przy SW plan dzielony to średni pomysł.

A zajedziesz przedni akton barków dlatego, że sporo dostaje przy treningu klatki a ma jeszcze dwa wyciskania we właściwym treningu barków.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-21 21:16:48

Przy SW proponowalbym FBW 2x tyg.

treningi mialem poniedzialek sroda, obecnie jakis miesiac przerwy (skrecenie kostki) ale jeszcze ze 2 tygodnie zostalo. Trening robilem wtorek czwartek i sobota. (nieraz piatek jak w sobote mnie nie bylo) a na prawie 2h treningu MT po nogach i brzuchu dostajemy wiec twardy sie robi ;)

Ty chcesz ze skręconą kostką plan siłowy robić ?

Jakieś FBW 2-3x w tygodniu PO WYLECZENIU KONTUZJI jesli wracasz po niej do MT.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-21 21:19:46

przy SW nie mialem problemow z tym treningiem. dawalem rade. a sw dopiero od wrzesnia jest...

Viren. spokojnie to tylko kostka. Mialem szyne ktora juz sciagnieta. 2 tygodnie minely.. teraz tylko sciagacz mocny ale chodze juz normalnie ..