Początkujący

Witam.Mam 16 lat 175 wzrostu i 63 kg i chciałbym zabrać się za ćwiczenie,natomiast zabardzo nie wiem od czego zacząć.: < Posiadam ławeczke,2 gryfy łamany i prosty i jakies 70-80 kg obciążenia ++oczywiście hantelki :). Zna ktoś jakiś plan przewidziany dla takich ludzi jak ja ? Narazie chcialbym na sucho ćwiczyć ,potem dieta;D:D:D

Prosze o Pomoc

Zmieniony przez - Kokolko w dniu 2010-11-21 13:55:24

Dieta = ćwiczenie na sucho ( przynajmniej w moim widzeniu ).

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

Ćwicz z dietą od samego początku.

I proponowałbym na pierwszy miesiąc trening act-jako wstęp do treningu siłowego:

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

Po kilku tyg. ułóż jakiś porządny fbw-lub zastosuj gotowca-na forum tysiące

Odnośnie diety-zajrzyj do działu "Odżywianie"

napisałem co mam dostępne... nie posiadam profesionalnej siłowni.

Z Twoim sprzętem spokojnie da się wykonać fbw

nie podoba mi sie te FBW:D ale dzięki:D bo w tym fbw niema powiedziane ile powtorzen etc. :<

i taki hmm dziwny :D ale dzięki Temast do zamknięcia :P