( siłownia/ sw)- problem standardowy

Siema.
mam 16 lat. sporty walki to moja pasja dlatego to jest moim priorytetem, ale zależy mi też na siłowni. Ćwiczyłem intensywnie zanim poszedłem do szkoły średniej, bo wczesniej mialem sw 2x w tyg.
teraz to wygląda tak:
poniedziałek Karate Kyokushin/ K1
wt: BJJ
środa. KK
czw: BJJ
pt: KK

jak tutaj wcisnąć siłownię ? chciałem robić fbw pod kątem sw, ale zależy mi na przybraniu masy. silownia i trening sw to raczej nie dobry pomysł? przetrenowanie jest pewne? dodam, że jeden dzień BJJ mogę odpuścić ewentualnie przed treningiem robić siłownię bo dopiero o godz 19.30 mam trening.
wiem, że ten temat jest powtarzający się, ale nie mam czasu na siedzenie przed kompem i czytanie wszystkiego po kolei. może ktoś z was ma podobny plan tygodnia, albo przynajmniej zna się na tym także proszę o rady. pzdr z góry dzięki

Zmieniony przez - wilkusfd w dniu 2010-11-20 14:51:24

je*** czas. zależy mi na masie i ogólnie na siłowni bo lubię to i sprawia mi za***istą satysfakcję, ale bjj też i nie umiem określić co bardziej. mam takie głupie dylematy. no, ale dzięki xD

A nie możesz iść w sobotę na siłkę? Poza tym uważaj, żebyś się nie przetrenował .

1 dzień z chęcią przybrania masy to bez sensu

olej w środe KK i rób siłke i w soboty też siłke,inaczej się przetrenujesz.

Zależy. KK i BJJ to inna intensywność, trochę inaczej organizm reaguje. Kiedyś robiłem MT na zmianę z MMA (nastawionym na submission) i czułem się dobrze, więc jeśli się chłopak nie przetrenowuje to może robić siłownię. Dwa razy w tygodniu starczy. Dobrze jeśli masz w klubie w którym ćwiczysz.

Gość ma dopiero 16 lat a już 7-8 treningów w tygodniu ma robić? (5 sw, 2-3 siłownia)
Masy i tak nie zrobisz przy takiej intensywności treningów, poza tym dopiero zaczynasz na siłowni.

No teraz ma taką przemianę, że nie zrobi masy. Ale to czy wytrzyma to kwestia zupełnie indywidualna. No i nikt nie wie jaka jest intensywność tych treningów.

fakt przyrostów masy pewnie nie będzie, ale przynajmniej utrzymam to co mam.

a diete jakąś sensowną masz?

stosuje się do 10 wskazówek. mam, ale nie taką szczegółową z wyliczaniem co do grama.

Zgadzam sie z Olem po czesci
Wg mnie treningi BJJ i zajezdnia jaka mam na boksie to b duza roznica.
Bylem w 4 roznych sekcjach BJJ/SF w tym we 2 Wrocku i 2 w Warszawie i wiem ze jednak zajezdnia i trening kondycyjny na boksie jest ciezszy - przynajmniej moj organizm lepiej znosi takie bardziej "skoczno-przewrotowe" cwiczenia, niz takie szybkosciowe na skraju odtlenienia ;]