Big trening na plecy

Witam chciałbym co jakiś czas robić taki wielki trening na plecy.

PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE:

4 serie-10 powtórzeń:
2 pierwsze serie na obciążeniu 60kg a dwie następne na obciążeniu 80kg.

PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE:

4 serie-10 powtórzeń:
2 pierwsze serie obciążenie 80kg a dwie następne serie obciążenie 120kg.

Co myślicie o takim hardcorowym treningu na plecy aby rosły dalej.W PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE pewnie bym się trochę spocił przy wykonywaniu tego ćwiczenia bo ciężary trochę duże.Ale tu nie chodzi mi o to czy bym się pocił czy nie mi chodzi o wzrost mięśni.Co myślicie gdybym co jakiś czas wykonywał taką big serie na plecy.Proszę o odpowiedź.

Dlaczego zakładasz z góry obciążenie jakim będziesz wykonywał serie ?

Gdzie mc ?

Gdzie podciąganie na drazku ?

Dwa rodzaje wiosłowania tylko na plecy chcesz robić ?

co wielkiego w tym treningu?
to taka Twoja rozgrzewka przed mc rozumiem?

Viren mc robię jak i też podciąganie na drążku.Tylko się chciałem zapytać czy taka ta big seria na plecy + inne ćwiczenia na plecy mogą być.

To rozpisz wszystkie ćwiczenia.

To ma być seria łączona?

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-20 13:52:38

Viren tak to ma być seria łączona.

Martwy Ciąg:

-4 serie 10 powtórzeń (50kg 1 seria potem obciążenie stopniowo zwiększane do max)

Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim:

-3 serie 10 powtórzeń obciążenie 70kg(nie zwiększane)

Pociąganie na drążku szerokim uchwytem:

1 seria 15 podciągnięć

to jest mój trening na razie + chciałbym dołożyć to co wyżej napisałem.

Zajedziesz się.

MC 5 serii
Podciąganie na drazku 4s
Wiosłowanie końcem sztangi 4s

Nie rób co trening maxów, cięzar taki abyś wykonał załozoną liczbe powtórzeń w serii porawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia.