Dieta i ćwiczenia.

Witam.

Od stycznia chciałem iść do dietetyka z powodu mej nadwagi. Mierzę 185 cm i waże 100kg. Do tego chciałem zapisać się na basen i siłownię. Wiem, że pływanie to idealne rozwiązanie ale czy siłownia też. Chciałbym rozwinąć mięśnie ale nie wiem czy to nie będzie ze sobą kolidowało.

Diete spróbuj sam ułożyć.
W odpowiednich działach są artykuły.
Siłownia jak najbardziej + ćwiczenia aerobowe.
Wrzuć do sprawdzenia w działach.

siema1
po pierwsze nie czekaj do stycznia-zaczynaj od teraz.

po drugie na odchudzanie polecam basen na przemian z biegami,czyli jeden dzień pływasz,drugi biegasz-może być na bieżni,trzeci odpoczywasz,po czym powtarzasz cykl.jak masz mało czasu przerwy robisz co drugi dzień ; basen-wolne-bieżnia-wolne-basen itd.intensywność i czas treningu zwiększasz stopniowo wraz ze wzrostem formy.zacznij np;od 15 min.lekkim tempem.

po trzecie jeśli zdecydujesz się na trening na siłowni to polecam ACT (Aerobic Circuit Training)
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

co do diety to na początek bym się zbytnio nie szarpał i jedynie zadbał o -
http://www.chudszy.simons.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=28&Itemid=2

to tyle ode mnie-pozdrawiam

Zmieniony przez - sowini w dniu 2010-11-19 08:39:40