Co robic zeby cwiczyc karate i przybrac na masie??

Ja w 3 miesiące mogę i 20 kilo zrobić przy odpowiedniej diecie
Ale jakie to 20 kilo będzie to już inna sprawa

___________________________
Naczelnik "Styli Tradycyjnych"
Banzai Ban-10K
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

hahahah hihihihi

Słabi odpadają silni zostają

Ano jesli planujesz rozbudowac miesien piwny to to jest najmniejszy problem

"Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni"
10 Dan Kosolokaikan Karate

ja zeby przybac te 10kg potrzebowalbym co najmniej 2 lata bo obojetnie ile zjem i czego to spalam to na treningu, a zato jak przestaje cwiczyc to mi dochodzi masa ale brzucha.

"Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez Ciebie ".

Bruce Lee

bardzo duzo zalezy od tego jaka masz budowe:
przy egzomorficznej bardzo ciezko zbudowac mase ale za to jest swietna rzezba,
przy endomorficznej szybko lapiesz mase ale ciezko wyrzezbic z tego ladna sylwetke,
wg mnie najlepsza jest mezomorficzna (posrednia) jednak niestety nie mozna sobie tego wybrac. Mozna natomiast dostosowac trening i diete do swojego typu.

Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

wydaje mi sie ze ten post bardziej by pasowal do dzialu kulturystyka a nie sw.

"Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez Ciebie ".

Bruce Lee

sugeruje antykatabolik po treningu np. hmb

nie ma jak ruska metka

"Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni"
10 Dan Kosolokaikan Karate

Szczerze mówiąc możesz być bardzo zawiedziony swoją masą na treningu karate. Taki trening na siłowni powoduje rozbudowanie włukien wolnokurczliwych a co za tym idzie znaczny spadek szybkości i dynamiki. Jest jeszcze druga sprawa. Przy tak szybkim skoku masy ciała serce nie zdaży się przygotować do tego aby przy dużych wysiłkach móc przepompować krew z odpowiednią szybkością. Będziesz miał kolego niestety bardzo słabiutką kondycję.
Oczywiście połączenie karate+siłownia jest jak najbardziej wskazane ale trening na siłowni musi być odpowiednio prowadzony. A jeżeli już ktś chce przybrać na masie musi być to przebiegać powoli.

Slamings