http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Napisał(a)
Zrob sobie 2 serie po 20 na noge wstępow na jakies niskie krzeslo albo taboret tak żwawo
...
Napisał(a)
"Nie ma woli zwycięstwa bez woli przygotowania"
Mój dziennik treningowy http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html
"Kto walczy, może przegrać, kto nie walczy, przegrywa zawsze"
...
Napisał(a)
Niedziela 14 XI
lekki rozruch ćwiczenia na nogi :
-przysiady ze sztangą
-wznosy łydek
-podskoki
-wstępowanie
-skakanie przez płotki
to wszystkie takie ćwiczenia które znam narazie kiedyś patrzyłem ćwiczenia na wyskok i stąd je znam niewiem może ktoś coś jeszcze podpowie jakie mięsnie jakimi ćwiczeniami rozwijać dzięki pavloj za linki napewno się przyda .
lekki rozruch ćwiczenia na nogi :
-przysiady ze sztangą
-wznosy łydek
-podskoki
-wstępowanie
-skakanie przez płotki
to wszystkie takie ćwiczenia które znam narazie kiedyś patrzyłem ćwiczenia na wyskok i stąd je znam niewiem może ktoś coś jeszcze podpowie jakie mięsnie jakimi ćwiczeniami rozwijać dzięki pavloj za linki napewno się przyda .
...
Napisał(a)
Oo witaj w klubie, też zamierzam zbić złotą barierę 3 minut, i widze trenujesz podobnie jak ja, tyle że ja biegam po 4 km. Jakim tempem robisz tą 6 i 8? I co to są "wynosy łydek"?:)
...
Napisał(a)
poniedziałek 15 XI
wybieganie 40 minut
nowy teren do biegania i niewiem dokładnie ile km zrobiłem ale około 10 km biegałem jak już sie sciemniło .
Zmieniony przez - wygram16 w dniu 2010-11-15 17:37:43
wybieganie 40 minut
nowy teren do biegania i niewiem dokładnie ile km zrobiłem ale około 10 km biegałem jak już sie sciemniło .
Zmieniony przez - wygram16 w dniu 2010-11-15 17:37:43
...
Napisał(a)
Jak ty biegasz 10km w 40min na treningu to przełamanie 3min nie stanowi dla Ciebie problemu :)
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Napisał(a)
wiesz co ja właśnie wolę trochę dłuższe przynajmniej mam z czego wyciągnąć a w 40 minut to tak około 10 km przebiegłem ale musze poprawić czas na 1000 m .
Polecane artykuły