TKD - dieta, moje pytania i przemyślenia

A jak według was lepiej robić hiita lub tabatę. Mam na myśli tu 2 opcje.
1. Jem posiłek białkowo tłuszczowy, później hiit lub tabata, po treningu białko, a później posiłek białkowo-tłuszczowy, czyli węgle do 30g.
2. Jem posiłek białkowo-tłuszczowy, a przed hiitem lub też tabatą daje węgle np. glukozę jak przed treningiem siłowym, a po treningu białko, a później posiłek białkowo-tłuszczowy.

Bo z tego co wiem to sam hiit lub tabata same w sobie nie palą dużo kcal, tylko podkręcają metabolizm na długi czas i czy te węgle wypalą się podczas tego treningu czy nie ?

Piszesz tak skomplikowanie, że ciężko Cie rozszyfrować

Ja tam nie komponuję specialnych shaków czy posiłków około HIIT, po prostu wrzucam HIIT'a w ciągu dnia, gdzie mam czas i chęci.

Chodziło mi o to, czy dawać węgle przed hiitem czy nie :P Czyli czy traktować hiita jak trening siłowy i dawać przed nim węgle ?

I jesteś żywy po hiicie bez węgli Bo nie wiem czy ryzykować :P

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-11-13 10:49:28

Przecież hiit to krótki trening, te węgle nie są tu tak konieczne moim zdaniem.

Właśnie się mierzyłem i ważyłem. Jak na razie widać dieta bardzo skuteczna. Zeszło mi 2kg, masa raczej nie spada, a nawet jest lekki progres na bicepsie zauważalny czy na klacie(ale to możliwa retencja wody po kreatynie)

Zmieniłem właśnie dietkę na jedną porcję wegli dziennie -100g kasza, a dzisiaj robię lekkie ładowani(3 x 100g musli) bo już jestem padnięty. Takie ładowanko utrzymam co 2-3-4tyg jak nie będę już miał totalnie sił

Wiesz może się co nie co orientujesz w sprawie ładowań. Zastanawiam się co się stanie jak zrobimy za małe ładowanie węglami na CKD, bo jak za dużo to waga rośnie i bęben :P ale jak za małe to stanie się coś złego ? Pytam tak z ciekawości.

Ładowanie jest po to żeby uzupełnić glikogen, zapobiec katabolizmowi oraz dać siłę na dalsze treningi. Zrobisz za małe ładowanie to po prostu nie będziesz miał siły, tak na chłopski rozum według mnie.

Ja w sumie jednak nie będę robił ładowań. 90gram węgli dziennie styknie myślę.