Odchudzać się czy odrazu na siłownie ?

mam 16 lat, ważę 76kg przy 175 cm wzrostu. Mam zamiar zacząć trenować na siłowni i jeżeli to możliwe to będę trenować 5x w tygodniu. Na dzień dzisiejszy jestem pokryty sporym tłuszczem, wcześniej nic nie trenowałem na siłowni mam zamiar budować sylwetkę i mięśnie. Więc czy lepiej będzie jak teraz zacznę się odchudzać [dieta, bieganie, pompki, brzuszki, trening na atlasie, i może jak zalecicie to jakiś reduktor tłuszczu] i dopiero za jakiś czas na siłownie z nową dietą, treningiem itp ? Na czym wyjdę lepiej ? Dodam że osobiście wolał bym się pierw odchudzić .mam dużo chęci.
niecierpliwie czekam na odpowiedzi
pzdr

suple są dla osób które mają dietę dopiętą na ostatni guzik i się jej trzymają, nie masz to nie kupuj

najlepiej spalacze stosować po nadejściu stagnacji (ale przez stagnację rozumiem brak spadków na przestrzeni 1-2 tyg. przy trzymaniu diety, regularnym treningu siłowym, aerobach itd..) albo jak jesteś bardziej zaawansowany, początkującemu wystarczy sama dieta, ze spalaczem nic więcej nie osiągniesz na początku

Maksymalnie 3 treningi na począcztek + trening FBW.

Zakładam, że jesteś endomorfikiem - na początku warto się odtłuścić, więc Twoim pierwszym celem będzie redukcja.

Śmigaj do działu Odchudzanie i Trening dla początkujących!

połącz jedno z drugim, odchudzaj się chodząc na siłownie, najlesze rozwiązanie

Dzięki za odpowiedzi. A warto kupić jakiś suplement przyśpieszający spalanie tkanki tłuszczowej ?

w twoim przypadku nie, spokojnie dasz rade be chemi zmienić swoją sylwetkę
wyrzuć śmieci z jedzenia, jedz z 5-6 posiłków dzienie i ćwicz na siłce, zobaczysz że efekty będą

1. 10 wskazówek żywieniowych
2. obfity trening aerobowy + siłowy
3. motywacja

Nic więcej nie potrzebujesz O spalaczach zapomnij

Na siłowni zacznę trenować za miesiąc więc przez ten czas może być taka dieta i trening ? jestem w tym zielony
7:00śniadanie:2 Jajka
10/12:owoc,warzywo
15:00 mieso z piersi kurczaka bez skóry
TRENING- skakanka, pompki, brzuszki, przysiady, pajacyki, trening na atlasie, czasem pobiegam
16:00~ : Wołowina
17:00-19:00-owoc,warzywo
19:00: twarog półtłusty
22-23 sen

będę pić prawie tylko wodę
Dodam że dotychczas jadłem bardzo dużo i głownie śmieci [hamburgery,kebaby,pizze] a jedynym napojem była coca-cola.
Co zmienić w tej diecie i w treningu ? na razie zależy mi na pozbyciu się tłuszczu. dopiero jak zacznę trenować na siłowni będę myślał o budowie mięśni, sylwetki i postaram się o ułożenie lepszej, specjalnie dostosowanej diety.

za młody jestes na diete. Wywal słodycze i napoje, jedz dużo owoców i warzyw, mięsa, zamiast kartofli frytek poproś mamę żeby ugotowała Ci ryż, kaszę, jedz jajka, twarogi, sery, ryby, chleb straj się jeść razowy. Na dietę przyjdzie jeszcze czas

rmirtx najpierw piszesz zeby jadł 5-6 posiłków, potem ze jest za młody na diete. Wcale nie jest za młody. Z owocami bym nie przesadzał, warzywa zaś można jeść bez ograniczeń, ziemniaki nadaja sie doskonale po treningu. Poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie

ElMazi
uważasz że jedzenie 5-6 posiłków to dieta?
Chodzi mi o to żeby nie liczy kalorii, rozkładu składników
a co do owoców to wole zjeśc dziesięć jabłek niż jednego pączka.

a jak chłopak złapie o co w tym chodzi to niech wprowadzi dietę, nie wiadomo czy za miesiąc mu się nie odechce, Pozdro