Trening na rzeźbe do sprawdzenia

Witam. Jak w temacie :
Robie super serie

1 dzień
Klatka na płaskiej x 15
Plecy na ławce rzymskiej x 15

Klatka na skośnej(w dół lub góre) x 15
Ściąganie drążka wyciągu górnego(do klatki) x 15

Rozpiętki x 15
Wznosy barków "szrugsy" x 15

Wszystko po 4 serie :)

Dzień 2

Wyciskanie sztangielek w siadzie x15
Brzuch x15

Unoszenie sztangielek w przód ze sztangielkami x15
Unoszenie sztangielek bokiem w górę x15
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia x15 - 3 serie

Uginanie ramion ze sztangą stojąc x15
Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie x15

Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku x15
Prostowanie ramienia na wyciągu stojąc x15

Reszta też 4 serie :)

Czekam na wasze opinie :)

brakuje polowy ciala

Nóg nie mogę robić, tak samo nie obciążam zbytnio kręgosłupa.

Zmieniony przez - sfd67 w dniu 2010-11-09 20:57:14

Sprawdzi ktoś?

Zmieniony przez - sfd67 w dniu 2010-11-13 00:26:27

Brakuje nóg, ogólnie zamało pleców klaty. Słaby plan.

Czy ktoś może coś o tym powiedzieć bo czekam już drugi miesiąc

Zmieniony przez - sfd67 w dniu 2010-11-25 17:21:25