Do oceny/poprawy

no dobra puki co dostałem rozstroju żołądka jutro napisze coś więcej teraz bardziej będę zwracał uwagę na określoną ilość każdego z posiłków jak i powoli rozbudowywaniu diety :)

zmniejsz kaloryczność i posiłki

witam, jestem tu nowym userem i witam wszystkich serdecznie.
na silce trenuje dokladnie od 5 stycznia 2009 r, troszke czasu juz minelo.
zaczynalo sie od 55 kg na klate max 1 raz heh, dzis juz 105 max
wszytsko niby fajnie pieknie ale z sila nie szedl wyglad, tak wiec postanowilem na klatke piersiowa troszke dodac.
wiec:
4 serie waskim lawka prosta 8 powt
4 serie szerokim lawka prosta 8 powt
4 serie waskim skos 8 powt
4 serie szerokim skos 8 powt
4 serie rozpietki na prostej 8 powt
efekty wizualne sie wkoncu pojawily co prawda na to wszystko stosuje krete olimpa 3 rano i 3 po treningu oraz glutaminke 3 przed i 3 30 min po treningu.
obawiam sie krytiki ad. zlego dzialu czy cos, ale nikt nei mowil ze na poczatku bedzie łatwo.
pozdrawiam.

kolano92 dokładnie zły dział posta daj w odpowiednim do tego dziale

kolano92, zazwyczaj sila nie idzie w parze z wyglądem, a tak na marginesie to dzial odzywianie a nie trening

pozdr

smpa napisałeś żebym zmniejszył kaloryczność i posiłki byś mógł mnie jakoś bardziej naprowadzić w których coś zmniejszyć był bym bardzo wdzięczny :)

w tych których Ci nie wchodzi delikatnie obciąć

aha no dobra rozumiem dzisiaj posiedzę trochę z tablica :)

lepiej sam poczuj i wsłuchaj się w organizm

czyli na oko odliczać tyle co dam rade zjeść tyle sypać :D? tzn widzę michę z rana i sypać tyle ile uważam ze jestem w stanie zjeść ?