Pomoc z dawkowaniem.

1. płatków owsianych na mleku + jajka/ser biały/odżywka białkowa

2. Ciemny chleb + sałata/ogórek, szynka/pierś z kurczaka + orzechy

3. piersi z kurczaka/rybka/inne mięso, ryż np(brązowy, paraboliczny) +jakaś sałatka/warzywo + oliwa z oliwek
Trening
4. mass xxl
5. piersi z kurczaka/rybka/inne mięso, ryż np(brązowy, paraboliczny) +jakaś sałatka/warzywo + oliwa z oliwek
6. serek biały/jaja+tuńczyk/odżywka białkowa

Dziękuje bardzo :) Czyli radziłbyś mi zamiast tego carbo, kupić więcej massa? Np. 3kg?

Duże sie opłaca. Po treningu przyjmuj porcję 75g massa. i jeśli będziesz miał gdzieś braki to też możesz popić go. ja np. dorzucam go do posiłku z kanapkami.