Ktory trening lepszy???

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 677

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

emin3m123

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 441 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8780

Witam,z 2 miesiace temu zaczolem trenowac ,robilem pomki przysiady ,podciagniecia itp....teraz gdy juz moj organizm jest juz bardziej przystosowany postanowilem rozwinac cwiczenia,tydzien temu kupilem hantle mam do nich taki o to zestaw cwiczen ,nie wiem czy dobry....cel:sila,masa
Trening 3 razy w tyg.

1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ/WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ, ktore lepsze?
2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
3.Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia
4.Wyciskanie sztangielek
5.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
6.Przysiady ze sztangielkami na barkach
7.Brzuszki
8Pompki
Postaralem sie aby raczej znajdowala sie tu kazda grupa miesniowa.....Nie wiem tylko ile seri i le powtorzen?Moze
10powtorzen i 3-5 seri tak bedzie dobrze?

Czy ten
Przysiady 3x

Wyciskanie na skosie sztangielek 3x
Arnoldki 2x
Uginanie ramion w chwycie młotkowym 2x
Pompki w podporze tyłem 2x
Wioslowanie sztangilekami x3

Zakres powtórzeń 15-8 w serii.

Moj sprzet jest lichy(do cwiczen ,tylko hantle) ktory lepszy Waszym zdaniem i musial bym cos zmienic w 1 czy 2 planie?:)
Czas miedzy seriami 1-2 min

Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-11-03 21:27:54