vasaki
Witam panów :D
Trochę poczytałem ale jednak proszę was o opinię i ew. korekty :)
plan piszę mnw z tgz. góry bo daje wszystko na oko.
Śniadanko:
Płatki (zwykle czekoladowe) zmieszane z ok. 20-30g płatek owsianych
i oczywiście zalane mlekiem ok. 300-400 ml.
Ew. Zastąpić 3-4 jajkami sadzonymi
Śniadanko w szkole:
3 kanapeczki z serkiem i zwykle z pomidorkiem (do sera)
ew. jakiś twarożek (np. z żodkiewką, szczypiorkiem.
Do tego jakiś jogurt Albo naturalny albo jakiś "smakowy" z tych dużych :D
Powrót ze szkoły :D
Kilka kanapek (3-5) z serkiem/twarogiem/pastą jajka+makrela
I zwykle wstawiam Ryż jak wracam który jest na puźniej :D!
Przed treningiem:
Zwykle tuńczyk + ryż podsmażany (torebeczka 100g) z 2-3 jajkami (zmieszany)
lub ryż z mlecznym startem
Ale czasami, coś innego w stylu kotlety z pierśi z 2 i do tego jakiś jogurcik + 0,5l mleka :D
Po treningu:
No tu idzie już zwykle fantazja
bo zwykle jem co sie da (mam na mysli produkty bialko/wegle)
czy to jakis koktajl czy ryż z mlecznym startem.
Kolacja
Zwykle jajka, ale zdaża się dziabnąć coś innego w stylu
herbatniki z mlekiem (z 2-3 paczki herbatników)i z 200-300ml mleka
+ Zwykle wciskam gdzieś to jakieś jabłko czy marchewe... :D
Oczywiście nie jem ZAWSZE tego co wyżej napisałem zmieniam czasami
np. ryż na makaron z serem i z cukrem.
Ale ogólnie staram się trzymać posiłki (przed i po treningu obfitsze)
Opisałem dzień treningowy regularnie śr,czw,pią,nied (+czasami pon lub wt po pracy)
I panowie jeszcze jedno pytanie bym miał.
Co można wklepać do pracy?
Pracuję od 8 do 16 (zwykle wychodzę o 7 a wracam o 17-18)
Trochę poczytałem ale jednak proszę was o opinię i ew. korekty :)
plan piszę mnw z tgz. góry bo daje wszystko na oko.
Śniadanko:
Płatki (zwykle czekoladowe) zmieszane z ok. 20-30g płatek owsianych
i oczywiście zalane mlekiem ok. 300-400 ml.
Ew. Zastąpić 3-4 jajkami sadzonymi
Śniadanko w szkole:
3 kanapeczki z serkiem i zwykle z pomidorkiem (do sera)
ew. jakiś twarożek (np. z żodkiewką, szczypiorkiem.
Do tego jakiś jogurt Albo naturalny albo jakiś "smakowy" z tych dużych :D
Powrót ze szkoły :D
Kilka kanapek (3-5) z serkiem/twarogiem/pastą jajka+makrela
I zwykle wstawiam Ryż jak wracam który jest na puźniej :D!
Przed treningiem:
Zwykle tuńczyk + ryż podsmażany (torebeczka 100g) z 2-3 jajkami (zmieszany)
lub ryż z mlecznym startem
Ale czasami, coś innego w stylu kotlety z pierśi z 2 i do tego jakiś jogurcik + 0,5l mleka :D
Po treningu:
No tu idzie już zwykle fantazja
bo zwykle jem co sie da (mam na mysli produkty bialko/wegle)
czy to jakis koktajl czy ryż z mlecznym startem.
Kolacja
Zwykle jajka, ale zdaża się dziabnąć coś innego w stylu
herbatniki z mlekiem (z 2-3 paczki herbatników)i z 200-300ml mleka
+ Zwykle wciskam gdzieś to jakieś jabłko czy marchewe... :D
Oczywiście nie jem ZAWSZE tego co wyżej napisałem zmieniam czasami
np. ryż na makaron z serem i z cukrem.
Ale ogólnie staram się trzymać posiłki (przed i po treningu obfitsze)
Opisałem dzień treningowy regularnie śr,czw,pią,nied (+czasami pon lub wt po pracy)
I panowie jeszcze jedno pytanie bym miał.
Co można wklepać do pracy?
Pracuję od 8 do 16 (zwykle wychodzę o 7 a wracam o 17-18)
Napisz do mnie jeżeli potrzebujesz pomocy w programowaniu przez stronę - https://androidcheats.edu.pl
Krzysztof Piekarz
lukash_g
szomalek94
Widney
s.m.p.a.
