SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

potrzebuję oceny specjalistów :)

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1232

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50
witam..
jak w temacie.. potzrebuję oceny specjalistów.. z góry serdeczne dzięki

CEL: SUCHA MASA MIĘŚNIOWA, DOBRA DEFINBICJA MIĘŚNI
1. Dieta - na masę - 7 posiłków dziennie
Dieta składa się głównie z tych produktów !

Źródła białka: piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy
Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty
Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron

Unikam węglowodanów przetworzonych, takich jak chleb biały, płatki kukurydziane, słodycze, napoje słodzone.


2. Odżywki
- odżywka węglowodanowa - tuż przed treningiem
- odżywka węglowodanowo białkowa - codziennie rano i po treningu
- aminokwasy rozgałęzione BCAA - codziennie rano i przed treningiem
- witaminy - codziennie rano
- spalacz tłuszczu - codziennie przed treningiem


3. Doping
- Deca durabolin - 1-9 - 200 co 7 dni
- Sustanon - 1-11 - 250 co 3 dni
- Winstrol - 7-14 - 100 co 2 dni
- Clomid (cytrynian clomifenu) - 15- 17 codziennie (1-300, 2do11- 100, 12do21-50)
- HCG - 13-14 - 1000 - co drugi dzień

4. Trening

masowy 4 razy w tygodniu

pn- klata triceps
wt- plecy biceps
czw- nogi barki
pt- biceps triceps ( ćwiczenia inne niz w poprzednich dniach)

pf1978

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
daj ankietę

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
j.w.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50
sorki za banalne ptanie.. gdzie znajdę ta ankiete

pf1978

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 149 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2721
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50
1. WIEK: 32 lata
2. WAGA: 92 kg
3. WZROST: 180 cm
4. WYMIARY:
-biceps:43
-klatka:126
-udo:71
-talia: 96
5. STAŻ NA SIŁOWNI: od powrotu 1,5 roku, wczesniej 8 lat (około 4 lat przerwy)
6. DIETA:
-białko:180g dziennie, rozłozone na 6 posiłków (30 na kazdy)
-węglowodany: 450g w dni treningowe, 380g w dni nietreningowe
-tłuszcz: 80g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl przed przerwa jakieś 7 latek temu.
1-10 eman - 200 co 5 dni
1-5 meta chyba 15 kazdego dnia
8. TRENING:
4 x w tygodniu
pn- klata triceps
wt- plecy biceps
czw- nogi barki
pt- biceps triceps ( cwiczenia inne niż w poprzednich dniach na te partie)
9. CEL CYKLU: masa mieśniowa, dobra definicja mięśni
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 7 lat temu, cykl j.w.
11. POZIOM BF%:23
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): przy aktywności fizycznej i diecie brak.. przy lezeniu przed tv z piwem i zarciem średnie
13. STAN ZDROWIA: be problemów
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważyłem (chyba brak )
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:140 kg
-martwy ciąg: max nie sprawdzałem - 10 x 80 kg bez problemów
-przysiad: max nie sprawdzałem - trenuje na maszynach

pf1978

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 3095 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25822
Nie wiem czemu ale da deka w oczy mnie kole chyba za krotko i za malo osboiscie suste bym ciagnol do 8 tyg a pozniej zszedl na propa i razem z winem zakonczyl a nie samym winem a czemu winstrol nie codziennie domniemam iz w zastrzyku myslalem ze w tabsach



Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-11-04 13:18:26

Światło wierzy, że przemieszcza się szybciej od wszystkiego,
ale sie myli. Nieważne jak szybko pędzi, zawsze odkrywa,
że ciemność dotarła na miejsce
wczesniej i juz na nie czeka...
Born To Be Wild

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50
zgadza się wino w zastrzykach.. a z jakiego powodu od 9 tygodnia mam zmienić na teścia?? i czemu do konca z winem.. ?? chce uniknąc najscia wodą:P

pf1978

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50
sorki mały bląd.. nie zmienic na teścia tylko zmienic tescia.. pozdro

pf1978

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 659 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13479
jak cel sucha masa to susta i deka nie bardzo mi sie widzi, jednak przy diecie dopietej na ostatni guzik jest to do zrobienia, chociaz przy twoim pasie bedzie baaardzo ciezko.
druga sprawa to, ze przez 7 lat nic nie biles wiec wedlug mnie wystarczy lagodniejszy cykl. w twoim wieku( nie ze jestes stary ) nandro bym odpuscil.
moja propozycja to:
1-8 prop 100 mg e2d
3-9 wino 30 mg ed oral lub 5o mg e2d iniekcja
lub
1-10 cypio 500 mg week
6-11 wino
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 3095 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25822
w sumie widze to jak osoba wyzej w 1 propozycjii nieczytalem twojego cv

Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-11-04 13:28:10

Światło wierzy, że przemieszcza się szybciej od wszystkiego,
ale sie myli. Nieważne jak szybko pędzi, zawsze odkrywa,
że ciemność dotarła na miejsce
wczesniej i juz na nie czeka...
Born To Be Wild

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zaczynam Kuracje jak dawkowac

Następny temat

Ostatnie pytanie.?.

WHEY premium