Redukcja, smpa rzuc okiem ;)

oczywiście dobre wyjście

Po tygodniu wskoczyłem na wagę, czyli dzisiaj. Myślałem, że coś się ruszyło, a tutaj ch*j. Dieta trzymana, z tych niezdrowych rzeczy to:

-wypiłem ok. 3,5browara - rozłożone na dwa rzuty
-2rządki czekolady do owsianych (rano)

Nie wydaje mi się, żeby te dwa małe grzeszki miały jakikolwiek wpływ na to. I w tym przypadku nie jest tak, że mięśnie się rozwijają, a fatu ubywa - musiałbym to zaobserwować w lustrze, po odzieży- a nawet mógłbym powiedzieć, że jest gorzej. Więc problem leży w diecie, bo do treningów się przykładam. Nadmiar węgli. Rozważam opcje CKD, co o tym myślisz smpa?



Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-11-03 10:02:40

obniż o 200kcal zdjęcia na maila mojego [email protected] pozdr

Postaram się jakieś fotosy cyknąć po siłowni. Przedstawię dotychczasowy jadłospis, i nowy - po odjęciu 200kcal.

Kcal: 2821
B: 2,5
T: 1
WW: 3

I posiłek: owsiane (100g), jaja kurze (2szt), oliwa z oliwek (15g), mleko 2% (100ml) + łyżka kakao

II posiłek(przed treningiem): ryż basmati (100g), kurak (200g)

Po treningu: WPC (30g), Carbo (30g)

III posiłek(po treningu): ryż basmati (100g), kurak (200g)

IV posiłek: twaróg półtłusty (150g), orzechy włoskie (40g), kefir (100ml), jogurt naturalny (50g)

V posiłek: twaróg półtłusty (100g), jaja kurze (3szt)

+ kapusta pekińska, czerwona papryka, ogórek konserwowy, kiszony itp

Wczoraj przed snem zjadłem trochę placka owsianego, który został ze śniadania - zrobiłem to celowo, bo dzień wcześniej nie mogłem spać - mój organizm chyba nie preferuje na noc samego białka, bo mam ujowy sen. Dzisiaj spało się dobrze.

Tak ma to wyglądać po odjęciu 200kcal:

Kcal: 2621
B: 2,5
T: 1
WW: 2,4

I posiłek: owsiane (100g), jaja kurze (3szt), oliwa z oliwek (15g), mleko 2% (100ml) + łyżka kakao

II posiłek(przed treningiem): banan (140g), kurak (200g)

Po treningu: WPC (30g), Carbo (30g)

III posiłek(po treningu): ryż basmati (100g), kurak (200g)

IV posiłek: twaróg półtłusty (150g), orzechy włoskie (40g), kefir (100ml), jogurt naturalny (50g)

V posiłek: twaróg półtłusty (100g), jaja kurze (3szt) + tutaj chcę zostawić trochę placka ze śniadania (dla lepszego snu)

+ kapusta pekińska, czerwona papryka, ogórek konserwowy, kiszony itp

Dlaczego dałem banana zamiast ryżu? Nie chcę się bawić w dzielenie ryżu. Myślę, że to nie jest jakiś karygodny błąd. 6 jajec dziennie to nie za dużo? Nie chce mieć podwyższonego cholesterolu. ;)





Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-11-03 15:24:36

bedzie ok spróbuj i cierpliwości

Ruszyło się, ubyło ok 1kg. Tniemy węgle?

nic nie tniemy póki rusza zostaje

Chciałem z tyg na tyg ciąć węglę, żeby dojść w końcu do 30-50g na dzień - CKD. Może wtedy łatwiej będzie spalić fat na dolnej części brzucha, generalnie tam gdzie najciężej się go pozbyć.

chyba żartujesz z tym ckd sorki ale ja narazie nie polecam. Jeszcze nie teraz

Dobra, kontynuuje zbilansowaną. Moim celem jest do końca listopada, maksymalnie początku grudnia zgubić jak najwięcej fatu. Tak, żebym mógł zacząć spokojnie masować do maja-czerwca.