Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
-wypiłem ok. 3,5browara - rozłożone na dwa rzuty
-2rządki czekolady do owsianych (rano)
Nie wydaje mi się, żeby te dwa małe grzeszki miały jakikolwiek wpływ na to. I w tym przypadku nie jest tak, że mięśnie się rozwijają, a fatu ubywa - musiałbym to zaobserwować w lustrze, po odzieży- a nawet mógłbym powiedzieć, że jest gorzej. Więc problem leży w diecie, bo do treningów się przykładam. Nadmiar węgli. Rozważam opcje CKD, co o tym myślisz smpa?
Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-11-03 10:02:40
Crytek- w drodze po sukcess!: http://www.sfd.pl/Crytek__w_drodze_po_sukcess!_Masowanie_z_głowa!-t585130.html
http://www.sfd.pl/Crytek_>_Szybka,_skuteczna_redukcja_przed_masowaniem.-t659843.html - DEAD.
http://www.sfd.pl/[BLOG]Crytek/IF_po_raz_drugi_-t1002515.html - Błędne koło, ostatni raz, IF po raz drugi. - 2014
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Kcal: 2821
B: 2,5
T: 1
WW: 3
I posiłek: owsiane (100g), jaja kurze (2szt), oliwa z oliwek (15g), mleko 2% (100ml) + łyżka kakao
II posiłek(przed treningiem): ryż basmati (100g), kurak (200g)
Po treningu: WPC (30g), Carbo (30g)
III posiłek(po treningu): ryż basmati (100g), kurak (200g)
IV posiłek: twaróg półtłusty (150g), orzechy włoskie (40g), kefir (100ml), jogurt naturalny (50g)
V posiłek: twaróg półtłusty (100g), jaja kurze (3szt)
+ kapusta pekińska, czerwona papryka, ogórek konserwowy, kiszony itp
Wczoraj przed snem zjadłem trochę placka owsianego, który został ze śniadania - zrobiłem to celowo, bo dzień wcześniej nie mogłem spać - mój organizm chyba nie preferuje na noc samego białka, bo mam ujowy sen. Dzisiaj spało się dobrze.
Tak ma to wyglądać po odjęciu 200kcal:
Kcal: 2621
B: 2,5
T: 1
WW: 2,4
I posiłek: owsiane (100g), jaja kurze (3szt), oliwa z oliwek (15g), mleko 2% (100ml) + łyżka kakao
II posiłek(przed treningiem): banan (140g), kurak (200g)
Po treningu: WPC (30g), Carbo (30g)
III posiłek(po treningu): ryż basmati (100g), kurak (200g)
IV posiłek: twaróg półtłusty (150g), orzechy włoskie (40g), kefir (100ml), jogurt naturalny (50g)
V posiłek: twaróg półtłusty (100g), jaja kurze (3szt) + tutaj chcę zostawić trochę placka ze śniadania (dla lepszego snu)
+ kapusta pekińska, czerwona papryka, ogórek konserwowy, kiszony itp
Dlaczego dałem banana zamiast ryżu? Nie chcę się bawić w dzielenie ryżu. Myślę, że to nie jest jakiś karygodny błąd. 6 jajec dziennie to nie za dużo? Nie chce mieć podwyższonego cholesterolu. ;)
Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-11-03 15:24:36
Crytek- w drodze po sukcess!: http://www.sfd.pl/Crytek__w_drodze_po_sukcess!_Masowanie_z_głowa!-t585130.html
http://www.sfd.pl/Crytek_>_Szybka,_skuteczna_redukcja_przed_masowaniem.-t659843.html - DEAD.
http://www.sfd.pl/[BLOG]Crytek/IF_po_raz_drugi_-t1002515.html - Błędne koło, ostatni raz, IF po raz drugi. - 2014
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Crytek- w drodze po sukcess!: http://www.sfd.pl/Crytek__w_drodze_po_sukcess!_Masowanie_z_głowa!-t585130.html
http://www.sfd.pl/Crytek_>_Szybka,_skuteczna_redukcja_przed_masowaniem.-t659843.html - DEAD.
http://www.sfd.pl/[BLOG]Crytek/IF_po_raz_drugi_-t1002515.html - Błędne koło, ostatni raz, IF po raz drugi. - 2014
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Crytek- w drodze po sukcess!: http://www.sfd.pl/Crytek__w_drodze_po_sukcess!_Masowanie_z_głowa!-t585130.html
http://www.sfd.pl/Crytek_>_Szybka,_skuteczna_redukcja_przed_masowaniem.-t659843.html - DEAD.
http://www.sfd.pl/[BLOG]Crytek/IF_po_raz_drugi_-t1002515.html - Błędne koło, ostatni raz, IF po raz drugi. - 2014
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Crytek- w drodze po sukcess!: http://www.sfd.pl/Crytek__w_drodze_po_sukcess!_Masowanie_z_głowa!-t585130.html
http://www.sfd.pl/Crytek_>_Szybka,_skuteczna_redukcja_przed_masowaniem.-t659843.html - DEAD.
http://www.sfd.pl/[BLOG]Crytek/IF_po_raz_drugi_-t1002515.html - Błędne koło, ostatni raz, IF po raz drugi. - 2014