plan 15-latka POMOCY!

to mi pomożcie plan ułozyć prosze was !
zalezy mi na tym!
ale nie całkiem inny tylko podobny,bo mój jest niedobry!

Planu nikt Ci nie ulozy bo nie od tego jest pomoc zeby robic cos za Ciebie. Masz dopiero 15 lat wiec bez sensu zebys wskakiwal na jakies ostre treningi, oprzyj swoj na poczatek na awadze swojego ciala(podciaganie, pompki, przysiady i przerozne konfiguracje z uzyciem wylacznie swojego ciala). Poczyataj troche tematow( nie zakaladaj swojego) w dziale " trenig w domocywh warunkach" i ogarniesz co i jak. Takie machanie hantlami bezsensowne po parenascie-dzisiat powtorzen mija sie z jakimkolwiek celem. Jesli chcesz miec ladna sylwetke to musisz na to pracowac dieta( choc w tym wieku na zadna strictowa bym nie wchodzil ale zdrowe odzywianie jak najbardziej) oraz umyslnym trenigiem.

Oki dzięki
a czy taki plan będzie dobry
jeśli w poniedziałek i czwartek będe ćwiczył bardzo dużo a w inne dni odpoczywał?

nie o to chodzi w treningach
poczytaj podstawowe posty

Daj link