Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33

No oddawałem i kuwa miałem nie iść na tre, ale sumienie mnie męczyło i poszedłem :x Nie czułem się jakoś tragicznie, raczej byłem tylko troszkę zamulony, nieco to się odbiło na tre, bo w niektórych ćwiczeniach zmniejszyłem ciężary. Gdybym wiedział, że na serio nie jestem w stanie zrobić treningu bo może mi się coś stać, to bym nie poszedł ;)

push

przysiad 4 x 6 (70kg)
wykroki 3 x 10 (55kg)
wspiecia na palce 3 x 25 (120kg)

wyciskanie sztangi poziomo 4 x 8 (3x 82,5kg, 1x 5 + 3 z pomocą)
wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 10 (22.5kg)

wyciskanie sprzed głowy 3 x 8 (1x39,5kg + 2x40,5kg)
wznosy 3 x 12 (5kg)

dipsy 3x10





Ok. 7
Na czczo: Storm
kanapki

Między 9.45 i 13

Chleb (?)
Margaryna "Rama" (?)
Polędwica sopocka (?)
Ser edamski tłusty (?)
Pomidor (?)

A dalej nie będę pisał, bo jak wspominałem oddawałem krew, więc zawaliłem przez to dietę, zjadłem kilka czekolad itp itd.

//

Wczoraj nie miałem mocy do robienia wypiski, więc postanowiłem, że wstawię dziś.. W sumie nie ma co za bardzo pisać, bo wszystko co trzeba jest w poprzednich postach

Na razie nie ma wypisek diety, bo kuwa z kasą krucho i dopiero na dniach jak będę miał mały zastrzyk gotówki, to wszystko w miarę wróci do normy. Ale staram się jeść, więc aż tak tragicznie nie jest, wypisek z diety nie robię, bo jem troszkę "chaotycznie".

Panowie, pojawił się mały problem, jak pisałem nie stoję teraz za dobrze z kasą (pojawiły się nowe, niestety ważniejsze wydatki). Kończy mi się storm.. ale za to shocka mam jeszcze sporo, co byście proponowali dokupić (w miarę taniego) na miejsce shocka? Nie chodzi mi o podobną jakość, bo wiem, ze za niską cenę tego nie dostanę, ale chodzi mi o jakiegoś "zastępce" na pewien czas.

ile ci tego shocka zostalo?

Shocka zostało gdzieś pół puchy.

sporo


po czy przed tr walisz?

No shocka oczywiście przed treningiem. Sporo, sporo a biorę całkiem spore dawki, jeszcze na jakiś czas wystarczy mi tego shocka, tylko właśnie chciałbym jeszcze coś do tego.

mono 200g
aakg ze 200 kapsów

i dodatek masz

Ok. gdzieś mi się chyba nawet przewracają jakieś tabsy mono... Na trochę starczy. W to aakg też zainwestuję, tylko jeszcze poczytam o tym itp. Tak mi przyszło do głowy żeby zamiast mono spróbować z kre alkalyn, ale to jeszcze zobaczę.
Dzięki