Im mniej węgli tym szybsze spalanie kcal?

Otóż moja dieta wygląda następująco:

Białko - 2,5g
Węgle - 1,2g
Tłuszcz - 1,1g

Ważę 100kg, jest sporo fatu bo mnie podlało. Węgle mam w śniadaniu, i przed i po trenie w ok ~30-35g

Zastanawiam się nad podbiciem białka do 3g, zmniejszeniem węgli ucinając te z śniadania i ewentualnie gdy będzie brakowa siły to lekkie ładowania co tydzień. Czy ma to sens? Czy może lepiej ucinać z fatu kcal?

Odpisze ktoś? Chodzi mi o to, że przy tej samej ilości kcal, czy lepiej powinno iść z większą ilością fatu czy węgli?

Załóżmy jedna dieta 2500kcal z iloscią jakąś śmieszną węgli, natomiast więcej tłuszczu
Druga odwrotnie.

Nie ma sensu ucinać z tłuszczy, przynajmniej ja tak mam a jestem endo (zakładam, że Ty też). Tak więc jak najbardziej spróbuj lekko podciąć węgle w śniadaniu, ale nie całkiem - niech coś będzie żeby po przebudzeniu cukier podnieść jako tako no i kalorie podbić większą ilością białka.

Ja za to nie byłabym za ucięciem, az tak, węglowodanów. Powiedzmy 33/33/33% zapotrzebowania dla BTW. Potem mozna wprowadzic modyfikacje

No właśnie dziwie się. Kiedyś przeprowadzałem redukcję z węglami w śniadaniu, przed i po treningu w ilości ok 30g na porcję o niskim ig. Wyredukowałem się porządnie.

Teraz męczę się z czymś na wzór low carb i nie dość że jestem zamulony cały dzień to fat stoi :/ Jest niezły deficyt kcal, nie jem syfskiego jedzenia, póki co mało kręcę aerobów i HIIT bo przyzwyczajam stawy(biegałem jak ważyłem 10kg mniej!) + FBW co drugi dzień.

a jedzenie 3x30g węgli nie różni się wiele od jedzenia 3x 30-35g nie pomyliło Ci się coś?

niezły deficyt, tzn? tu akurat im więcej, nie oznacza tym lepiej.

pzdr/

Nie polecam takich diet na kilka dni, potem przewaznie wraca sie do punktu wyjscia i tak kręcisz się w kółko.

Tak, teraz mam też 3x 30g ale mam fatu sporo i zastanawiam się czy iść w kierunku low carb czy zbilansowanej ?

jak fatu sporo , zacznij od zbilansowanej by na później mieć pole manewru.

pzdr/

100kg, 189cm

Makro:
270g białko
120g węgle
100g tłuszcz

Może tak zostać?Jak już trzeba będzie odjąć kcal to odejmować z węgli czy z tłuszczu?