artmiso
Witam, mam 21 lat, ważę 98kg i mam 180cm wzrostu. Kondycja licha:( chciałem zjechać na wadzę i przy tym poćwiczyć nad swoją siłą. Da się tak w ogóle? czy najpierw popracować nad spadkiem kg, a potem pracować nad siłą? Jeśli tak, lub też nie to napiszcie co i jak po koleji. Poprosił bym również o linki do działu o diecie i o ćwiczeniach. Wiem że tego jest dużo na forum, ale co z tego jak nie wiem jaką dietę stosować i jakie ćwiczenia wykonywać.
A to wszystko dla tego że chcę dostać się do straży pożarnej. Jest tam test sprawnościowy, bieg na 1000m, podciąganie na drążku, wchodzenie i schodzenie w tępie z 40cm podestu. Może są jakieś specjalne ćwiczenia na podciąganie się na drążku.
Ogółem chciałem również kupić air walker jak na aukcji : http://allegro.pl/air-walker-gazele-freestyle-stepper-orbitrek-i1281892013.html
do poprawienia kondycji. Co wy na to, i proszę o jakieś sensowne podpowiedzi. Dzięki z góry.
A to wszystko dla tego że chcę dostać się do straży pożarnej. Jest tam test sprawnościowy, bieg na 1000m, podciąganie na drążku, wchodzenie i schodzenie w tępie z 40cm podestu. Może są jakieś specjalne ćwiczenia na podciąganie się na drążku.
Ogółem chciałem również kupić air walker jak na aukcji : http://allegro.pl/air-walker-gazele-freestyle-stepper-orbitrek-i1281892013.html
do poprawienia kondycji. Co wy na to, i proszę o jakieś sensowne podpowiedzi. Dzięki z góry.
Krzysztof Piekarz
