Zmiana sposobu żywienia. Ułożenie diety. 192cm, 85kg

Polecam też:
-150g twarogu półtł.
-kapka mleka lub bez
-40g miodu pszczelego
-40g makaronu pełnoziarnistego

A waga dalej 80-+0,7kg
Może zapodać jakiegoś wspomagacza...ile można czekać na kaloryfer;) Coś za ok.80zł da jakiś widoczny efekt w połączeniu z dietą i treningiem 4x/tydzień? Jakiś termogenik?

wywal ten miód
przypomnij jakie masz btw obecnie na kg masy ciała

B 2g
T 1g (ale zapewne wychodzi troche więcej bo smażenie jest przecież na oleju
W 2,5g

prosze o fotkę jak sie wstydzisz to na maila [email protected]

Ależ proszę:)


Żeby nie było, zacząłem myśleć o odchudzaniu jakoś w wakacje 2009 i wtedy ważyłem około 100kg. Wtedy jadłem mniej...przynajmniej się starałem, z głową redukuje od sierpnia. A kaloryfera się nie doczekałem:/ Ale wiem jaki jest jedne z powodów:) Brak aerobów:/ Miął być basen ale po miesiącu przestałem jeździć, może od nowego tygodnia;)

Zmieniony przez - romek88 w dniu 2010-10-27 20:50:31

wyglądasz już bardzo dobrze ja myślę że nie ma co jeszcze redukować przydało by sie powoli coś działać w kierunku masy i ustabilizowania kalorycznego gdyż jest za niskie.

No, właśnie na zdjęciach chyba wygląda troche nie tak jak w rzeczywistości, tzn. naprawdę jest gorzej. Sporo tłuszczu czuć na brzuchu. Jutro wstawie zdjęcie stojąc bokiem, może będzie bardziej miarodajne. Jak dam bilans na 0, to może spadać fat z brzucha i cycków, przy jednoczesnym wzroście mięśni? Czy takie rzeczy to tylko w Erze?

No i czy jest sens zapodać jakiegoś termogenika? Czy to nie działa?

Miód jest zły? Myślałem, że lepszy niż cukier. Piątnica robi serki wiejskie z miodem lub takim jakby dżemem brzoskwiniowym, jak Fantasia... To lepiej brać z miodem czy tymi owocami? Wiem, że lepiej z normalnymi węglami, ale jak już wybierać to miód czy dżem?
Coś mi nie przychodzą od południa maile z powiadomieniem o odpowiedzi:/

Nie warto zapodawać termogenika, sorry ale chyba CI sie lekko psycha zryła bo sylwetka wygląda ok a możesz tylko sobie zrobić gorzej doprowadzając sie do stanu wychudzenia.

Narazie nie mówie o jakimś wielkim plusie przy siłowni 4x w tyg i małych aero w dnt trzeba podnosić o 150 kcal powoli metabilzm musi ruszyć

najlepiej wybrać sam serek bez dodatków nie polecam ani tego ani tego

Ok, znowu brakuje tłuszczy...Jak je dołożyć?


Widzę, że jak dodam 40g orzechów włoskich do II posiłku jest już oki.

Deficyt 200kcal.

Zmieniony przez - romek88 w dniu 2010-10-29 13:39:39

Nic tutaj nie widać wklej bedzie zdecydowanie czytelniej