Pilnie prosze o pomoc dobor gainera

Witam potrzebuje gainera ktory zastapi mi posilek ( nie zawsze w pracy mam czas zjesc ...) jednakże nie chciałbym aby mi poszlo mocno w tluszczyk :) i nie mam duzo kasy do wydania :) im taniej tym lepiej, co powiecie o:

link usunięty- czytaj regulamin

oraz na oku mam jeszcze gain bolic z olimpu (jednakze slyszalem ze mozna na nim sie ostro zalac...) , moze polecicie cos lepszego najlepiej do 100zl z 4-5kg Pozdrawiam i z gory dziekuje za szybkie odpowiedzi :)

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-10-24 15:38:24

30 minut po przebudzeniu
Posiłek 1: (poranny)
3 jajka + dwie garsci platkow crunch naturalnych , robie z tego omlet + 50g platkow owsianych ze slonecznikiem
Po 3 godzinach
Posiłek 2:
w szkole 2worki kaszy , 250g twarogu chudego z odrobina ketchupu

Po 3 godzinach
Posiłek 3: (jesli w szkole)
4 bulki razowe (suche) + 50g platkow owsianych + porcja bialka

Po 3 godzinach
Posiłek 4:
5bialek jaj (bez zółtek!) + worek kaszy + piers z kurczaka i wazywami

(przedtrenigowy jemy na 1,5 - 2,5 godziny przed treningiem)
3jajka + dwie garsci platkow crunch naturalnych - omlet +50g platkow owsianych ze slonecznikiem


Posiłek 5: (po treningowy jemy 45 - 60 minut po białku)
1 worki kaszy gryczanej
10 g oleju lnianego
150 g warzyw lub surówki (bez cukru oraz majonezu)
100 g piersi drobiowej (gotowanej lub grillowanej na grillu beztłuszczowym)
Po 3 - 4 godzinach
Posiłek 6: (przed snem jemy 2 - 2,5 godziny przed snem)
250g chudego sera z odrobina ketchupu + bialko 1 godz przed snem.
Odzywki:
rano - nic
w szkole bialko i przed snem oraz po treningu
aminokwasy calodobowe przed i po treningu
kreatyna mega caps nadczo oraz po treningu
dokladnie stosuje taka diete i masa sie rusza oczywiscie jeszcze z 1x dziennie lyzka oleju lnianego / oliwy z oliwy pije. Co sadzicie o tej diecie??

proponuje kupic carbo i bialko osobno, bedziesz laczyl wg potrzeb.jesli sypac bedziesz takie ilosci jakich braki masz w diecie to Cie nie zaleje.

4-5kg do 100pln ? Ciezka sprawa

za 130 bys wyrwal dymatize 5 kg gainera.

Kup normalne białko a nie to coś szczególnie jeśli niechcesz za dużo tłuszczu.

bialko mam i wcinam po treningu i przed snem , jednak chodzi mi typowo aby zastapil posilek (tylko w soboty ) :P bo wtedy pracuje po 12godzin i mam tylko jedna przerwe ;/
dlatego czy nie lepiej gainera niz osobno bialko i wegle? chodzi mi o to czy gainer oprucz tych dwóch skladnikow nie mial innych mineralow czasem ktore sa potrzebne w posilku? :P
myslalem o MEGABOL GAINER 737 3kg ale z tego co czytalem to jest niezbyt dobry (jesli chodzi o wartosci) oraz gain bolic ale ten znow znajac zycie mocno moze zalac, czy to prawda? :P bo ze tak powiem masa mi wchodzi bardzo opornie ale szybko lapie oponke...

Zmieniony przez - izon92 w dniu 2010-10-24 15:53:08

Masz tendencje do tycia czy chudnięcia?

ogolnie jestem ektomorfikiem masa mi idzie bardzo ciezko ale jesli napije sie chodzby troszke piwa i slodyczy to odrazu mi brzuch rosnie ...

dobry jakosciowo gainer jest od mhp up your mass 50/50 wegle z bialkiem

mhp j/w lub jakiegoś innego bulka i po sprawie masz różne hard mass treca profi whey mass olimpu itd.

Kup białko, młynek do kawy i mixer.

1. Owsiane mielisz w młynku
2. Wsypujesz owsiane i odżywkę białkową(Nie masz kasy to kup Ostrowię) do mixera
3. Dorzucasz kilka słodzików(najlepiej w proszku, albo rozgnieść tabletki)
4. Dolewasz oliwy z oliwek
5. Mixujesz

Tadaam! masz bardzo dobry gainer.

ok wielkie thx :D w zyciu bym nie pomyslal zeby w mlynku do kawy owsiane rozgniesc ;) sog! :) a konkretnie jakiegos taniego bulka mozecie polecic? :)