hadesziom2 / To co dobre, łatwo nie przychodzi - pods. str.13

dobrze ze maxów nie sprawdzasz - szkoda stawów

Będę mierzył tak do 3 powt max

wsumie na jedno wychodzi


ćwiczysz już planem czy jeszcze off?

Od jutra jadymy

Jest mały problem

Po styraniu klatki, triceps już nie ma sił.

W docisku ciężko mi było przy 40kg

Może by to czymś zamienić?

no to zmniejsz do 30kg

Hmmm, to może wrzuć bica do klatki a trica do pleców - mięśnie będą wypoczęte i będziesz mógł je solidnie skatować.

Tak też zrobię


dzięki


Nie wpisuję się coś. Sprawa wygląda tak. Dieta jest, trening jest.

I pytania są.

Ostatnio zdarzają się imprezy i lampki wina dla towarzystwa
Taka impreza trwa z 5h, do 2:00 około. Wtedy witam do domu.

Koło 16:00 siłka.
Bezpośrednio po carbo,biało.

Następnie posiłek.

Przed libacją warto łyknąć sobie jakąś odżywkę kazeinową / twarożek?

Bo wiadomo, na dyskotekę nie wezmę pojemnika.

Od razu po powrocie białko, węgle.


Co do wymiarów, waga ok 94kg, bic 39cm. Zrobię dokładniejsze pomiary za jakiś czas


pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-11-11 19:57:30

przed zjedz ryż

z rana białko w prochu lub jajecznice

Dlaczego tak? Nie lepiej więcej biała zeżreć?