...
Napisał(a)
Ma ktoś ciekawy trening na siłe między cyklami kreatynowymi żeby odmiana była a nie ciągle masówka? Pytanie dla bardziej doświadczonych a nie nabijaczy postów
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Viren znalazłem taki trening ale najdziwniejsz jest to że niema nic na rmaiona
Poniedziałek:
A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5
A2-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5
B1-przysiad ze sztangą 5x5
B2-mc na prostych nogach 5x5
Sroda:
A1-pompki na poręczach 5x5
A2-podciąganie na drążku 5x5
B1-mc na ugiętych nogach 5x5
B2-unoszenie kolan w zwisie 2x5
Piątek:
A1-wyciskanie sztangi na skosie 5x5
A2-renegade row 5x5--> http://www.bodybuilding.com/fun/irontamer4e.jpg, http://www.bodybuilding.com/fun/irontamer4f.jpg
B1- przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 5x5
B2-glute/ham raise 5x5
-saxon side bend 2x5--> http://www.bodybuilding.com/fun/saxonsidebend.jpg
Poniedziałek:
A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5
A2-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5
B1-przysiad ze sztangą 5x5
B2-mc na prostych nogach 5x5
Sroda:
A1-pompki na poręczach 5x5
A2-podciąganie na drążku 5x5
B1-mc na ugiętych nogach 5x5
B2-unoszenie kolan w zwisie 2x5
Piątek:
A1-wyciskanie sztangi na skosie 5x5
A2-renegade row 5x5--> http://www.bodybuilding.com/fun/irontamer4e.jpg, http://www.bodybuilding.com/fun/irontamer4f.jpg
B1- przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 5x5
B2-glute/ham raise 5x5
-saxon side bend 2x5--> http://www.bodybuilding.com/fun/saxonsidebend.jpg
...
Napisał(a)
Bardzo ciekawy i bardzo chwalony przez wszystkich, którzy go stosowali, jest 5/3/1
Wendlera. Genialnie prosto rozwiązany jest w tym programie problem progresji.
Wendlera. Genialnie prosto rozwiązany jest w tym programie problem progresji.
...
Napisał(a)
A po co ci coś na ramiona ?
https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html
Tu masz opisany 5x5.
https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html
Tu masz opisany 5x5.
...
Napisał(a)
Przemas931
Troche go przerobie i spróbuje tego treningu
Jeśli masz na myśli 5/3/1 to jego przerabianie jest bardzo złym pomysłem.
Troche go przerobie i spróbuje tego treningu
Jeśli masz na myśli 5/3/1 to jego przerabianie jest bardzo złym pomysłem.
Polecane artykuły