Dieta z uwzględnieniem nadciśnienia.

Witam mógłby mi przybliżyć jakiś specialista jak wygląda dieta z uwzględnieniem nadciśnienia ?. Z góry dziękuje.

UP

sorka że tak się niecierpliwie ale musze dostać szybką odpowiedź a nigdzie w internecie nie moge znaleźć odpowiedniej dla mnie odpowiedzi

Zasadniczym celem diety jest ograniczenie spożycia soli. Należy przede wszystkim unikać dosalania, a także potraw słonych: wędzonych mięs, ryb, wędlin. W zamian uwzględniać produkty zawierające dużo potasu, szczególnie warzywa i owoce. Korzystnie także spożywać produkty o wyższej zawartości wapnia i magnezu. Doskonałym źródłem wapnia jest mleko i produkty mleczne (z wyłączeniem serów twardych). Należy stosować wody o wyższej zawartości wapnia, magnezu i niskiej sodu. Warto przynajmniej raz dziennie zjeść garść suszonych owoców a także porcję warzyw strączkowych. Generalnie każdy posiłek powinien zostać wzbogacony w warzywa lub owoc. W diecie należy ograniczać napoje kofeinowe oraz zbyt częste picie alkoholu. W przypadku, jeżeli nadciśnieniu towarzyszy nadwaga, w szczególności brzuszna należy dążyć do jak najszybszego zgubienia zbędnych kilogramów. Ubytek ok. 5-10% wagi powoduje u wielu osób wyraźne obniżenie ciśnienia tętniczego. U osób zmagających się z nadciśnieniem warto także uwzględnić dodatkowo składniki o działaniu antyutleniającym: witaminę C, E a także częściej popijać zieloną herbatę.

Wielkie dzięki jeżeli będę stosował taką dietę to nadciśnienie przynajmniej trochę spadnie?

zgadza się potas reguluje pracę mięśni min sercowego. polecam usunąć alkohol z diety, z wyjątkiem odrobiny czerwonego wina ponieważ zawiera flawonoidy. ogólna dieta to zmniejszenie mięs a zwiększenie owoców i warzyw. unikaj również tłuszczów nasyconych :)