GUBIENIE BRZUCHA!! FOTKI !

Siemka.
Słuchajcie mam taki problem , potrzebuje zgubić brzuch do wakacji :P
Mam 16 lat , 175cm wzrostu , 88 kg wagi . Chodzę na siłkę 4x w tygodniu. Powiedzcie mi :P co zrobić żeby brzuszek spadł do wakacji?
Proszę o odpowiedz. Pozdrawiam Wszystkich
Dododaje Zdjecie:
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/554a935c48ca1967.html 

trening silowy aeroby
porzadna dieta

co myślicie o tym ? ..

Dieta(oczywiście do oceny):

I [7,00]
3 jaja ze szczypiorkiem
jajecznica bez tluszczu itp (na samym teflonie)
75g platkow owsianych
100g mleka
tran,warzywa -

II [10,30-11,30]
do kanapki kawałek sera
ogórek, sałata.
kilka orzechów włoskich

III 14-15]
150g kurczaka
130g (1) pomidor
10g oliwy
warzywa

IV posiłek Przedtreningowy][16,00-16,30]
100g kurczaka
warzywa


*Trening* [17,00-19,00]

V Posiłek Potreningowy[19,30-20,00]
1 pierś kurczaka
ryż biały60g-100g..
60 g. twarogu

Proszę Oceńcie tą dietę. Zdziałam coś z nią ?

Zmieniony przez - skate328 w dniu 2010-10-20 20:51:16

przed treningiem weglowodane doloz - ryz brazowy, razowy makaron albo kasze, po treningu nie jedz nabialu - zostaw go na sam koniec dnia.